蒜蓉蜂蜜芥末煎雞胸
配料：
雞胸脯肉1塊、黑胡椒粉適量、精鹽適量、蒜3顆、蜂蜜1勺、芥末2小勺、花生油適量、苦菊適量、聖女果適量、紫甘藍適量
烹飪步驟：
1.准備材料
2.雞胸肉去筋膜，放到案板上，用刀背將兩面敲松，撒上適量的黑胡椒粉，鹽，按摩3分鐘。放置15分鐘
3.盤中倒入一勺蜂蜜，蒜末，放入2小勺芥末塗抹均勻
4.混合均勻後，放入保鮮袋，系口放入冰箱冷藏過夜，更入味。口感更好。
5.將冷藏好的雞胸肉拿出，鍋中倒入少許的油。
6.將雞胸肉放入鍋中大火煎兩面約一分鐘微黃翻面
7.翻面後繼續煎
8.調小火，蓋鍋蓋，每面煎約2分鐘，煎好後不要着急切片，醒肉3分鐘。口感更好
9.擺盤，切片，开動吧
烹飪小貼士：
雞胸脯肉的選購
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。
標題：減脂餐別再各種水煮了，教你個新做法，鮮香入味，喫肉照樣瘦十斤
地址：https://www.100economy.com/article/101621.html