在快節奏的生活中，我們常常會感到壓力和疲憊，情緒也變得不穩定。爲了保持身心健康，除了適當的運動和休息外，飲食也是關鍵。
多巴胺是一種神經遞質，能夠傳遞快樂、興奮和期待等積極情緒。當我們在飲食中攝入某些食物時，這些食物中的成分會刺激多巴胺的分泌，從而讓我們感到更加愉悅和放松。
01 香蕉
香蕉中含有的生物鹼，有振奮人心及加強信心的效果。香蕉也是是色胺酸和維生素B6的最主要來源，可以促進大腦血清素生成，幫助維持“情緒穩定”。
02 巧克力
高糖食物可以激.活多巴胺系統，巧克力中含有的苯乙酸、可可鹼和咖.啡因使人萌生愛意，使人的多巴胺、血清素產生快樂感並增加能量。
03 櫻桃
櫻桃的主要成分是蛋白質、碳水化合物、維生素C和豐富的鐵元素，特別是有一種叫“花青素”的物質，它可使人感到快樂，抵抗情緒低落。
04 葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的維生素、葉酸，而這些是人體制造多巴胺和正腎上腺素的重要成分，而多巴胺和正腎上腺素都有抵抗抑鬱的作用。
05 葵花籽
葵花籽富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素B、鈣、鐵、鉀、鎂、磷等礦物質，是能讓人產生多巴胺的食物。
06 全麥面包
全麥面包中含有大量碳水化合物，能刺激大腦分泌血清素，同時還富含能提升情緒的硒，從而緩解壓力，消除抑鬱情緒。
07 南瓜
南瓜中含有豐富的維生素 B6和鐵，這兩種物質都能幫助人體將血糖轉化爲葡萄糖，而葡萄糖正是供應人類大腦的營養素，可以使我們的神經興奮起來。
08 益生元飲品
如梅嶺泉的益生元酒等益生元飲品。研究表明，失衡的腸道菌群會產生不同的代謝物，影響大腦，導致情緒異常。而益生元是益生菌的食物，可以促進腸道有益菌增殖，維護腸道菌群平衡。
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編輯 : 梅梅
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標題：讓心情愉悅的多巴胺食物，喫出好情緒，每天好心情
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