春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏爲寒變，奉長者少。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋爲痎瘧，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬爲飧泄，奉藏者少。
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春爲痿厥，奉生者少。
養生喝什么粥比較好
春季：喝菊花粥
菊花具有潤肺、平肝明目、散風清熱、去燥火的功效。歸肺經、肝經。能治頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花。粳米性甘平。
煮法：菊花10克，粳米100克，冰糖少許。先煮百合，去渣取汁，然後加入粳米，煮熟後即可加入冰糖，稍後便可食用。
夏季：喝綠豆、藕粥
綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效。
做法：頭天夜裏开始用涼水泡綠豆。第二天，綠豆先下鍋煮，待綠豆要开花時，將粳米100克放入，煮至半熟後，將切成薄片的藕放入，文火稍煮至熟，冷卻後即食。
秋季：喝玉米面紅薯粥
玉米面，富含不飽和脂肪酸等營養物質；紅薯，營養豐富，有祛病延年功效。
做法：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒开後放入，然後，將切成碎塊的紅薯一並放入，輕輕攪動，以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時，要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠爲好。
冬季：喝小米、大棗、紅小豆粥
小米性溫，大棗補氣養血，紅小豆含人體必需的糖。冬季補之，有益健康。
做法：先將紅小豆洗淨，放入溫水中煮熟，然後放入小米、大棗。大棗以7～10枚爲好，小米200克，紅小豆40克。水適量煮熟後放在電飯煲中，隨時可以食用。
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標題：春夏秋冬四季養生口訣 推薦四款養生食療法
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