食
每日好時光
光播報
不負時光 食刻相伴
星 期 二
01
2024年1月2日
食譜播報
早
餐
時蔬瘦肉蝴蝶面（蝴蝶面50g、瘦肉12g、番茄10g、白菜8g）
水
果
餐
紅提80g、蘋果100g、山楂片20g
午
餐
二米飯（大米30g、紅米3g）
甜椒豆幹炒肉（腩肉10g、瘦肉20g、豆幹30g、紅甜椒5g、玉米粒10g）
上海青炒肉（上海青55g、瘦肉10g）
茶樹菇大骨湯（豬骨15g、茶樹菇4g、胡蘿卜3g）
午
點
五谷雜糧粥（紅豆5g、糯米10g、紅棗2g、蓮子2g、百合2g）
晚
餐
白米飯（大米40g）
小雞燉蘑菇（雞肉55g、鮮香菇20g、胡蘿卜10g、洋蔥5g、姜1g）
炒花椰菜（花椰菜55g、瘦肉5g）
紫菜雞蛋湯（瘦肉8g、紫菜1g、雞蛋3g）
晚
點
蛋糕（面粉25g、雞蛋15g、白糖2g）
雪梨陳皮飲（雪梨15g）
星 期 三
02
2024年1月3日
食譜播報
早
餐
眉豆瘦肉粥（大米10g、瘦肉10g、眉豆5g）
水煮雞蛋（雞蛋50g）
水
果
餐
沙糖桔100g、香梨100g、葡萄幹20g
午
餐
白米飯（大米50g）
蘿卜燜牛腩（牛腩40g、白蘿卜45g、胡蘿卜5g、杞子1g）
清炒娃娃菜（娃娃菜55g）
淮山豬骨湯（豬骨15g、淮山15g、胡蘿卜4g）
午
點
鮮肉包（面粉25g、腩肉10g、大白菜10g）
菊花杞子飲（菊花2.5g、杞子1g、冰糖2g）
晚
餐
白米飯（大米40g）
肉蓉蒸蛋（雞蛋40g、瘦肉10g、胡蘿卜8g）
蒜蓉菜心（菜心55g、瘦肉8g）
橄欖雪梨瘦肉湯（瘦肉8g、雪梨10g、橄欖2g）
晚
點
時蔬通心粉（通心粉25g、大白菜8g、瘦肉10g、胡蘿卜5g）
星 期 四
03
2024年1月5日
食譜播報
早
餐
紅糖饅頭（面粉30g、紅糖2g）
牛奶麥片（牛奶100g、麥片10g、葡萄幹4g）
水
果
餐
蘋果100g、奶蕉100g、腰果20g
午
餐
白米飯（大米45g）
紅燒豆腐（豆腐55g、五花肉10g、瘦肉20g、胡蘿卜10g、玉米粒5g）
炒青瓜（瘦肉10g、青瓜50g）
營養烏雞湯（烏雞15g、山藥15g、枸杞1g、蜜棗1g）
午
點
蒸紅薯（紅薯60g）
羅漢果茶（羅漢果5g）
晚
餐
白米飯（大米40g）
花生燜排骨（排骨55g、花生8g、胡蘿卜10g、蔥根3g）
素炒甜白菜（甜白菜55g）
海帶瘦肉湯（瘦肉10g、海帶1.5g）
晚
點
無花果瘦肉粥（大米10g、瘦肉10g、無花果3g）
星 期 五
04
2024年1月5日
食譜播報
早
餐
豬肝瘦肉湯粉（螺紋粉20g、瘦肉10g、豬肝5g、白菜10g、胡蘿卜8g）
水
果
餐
沃柑100g、紅提100g、核桃仁20g
午
餐
白米飯（大米50g）
蒜香雞中翅（雞中翅80g、蒜末10g、蔥4g、姜2g）
爆炒雙花（火腿腸5g、白花菜25g、西藍花25g）
蓮藕筒骨湯（豬筒骨15g、蓮藕5g、花生3g）
午
點
豆沙包（豆沙10g、面粉40g）
雪梨蘋果飲（雪梨10g、蘋果10g）
編輯：李俊生
審核：黃小花、樊 瓊
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標題：美好“食”光，“味”你而來——東華幼兒園第十八周幼兒帶量食譜
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