現在正是紅薯大量上市的季節。它們味道鮮美，營養豐富。最重要的是它們的飽腹感很強，而且是低脂肪食物。因此，很多人選擇早上喫紅薯，感覺既能減肥，又營養豐富。但這樣喫真的好嗎？也許你無法相信最後的結果。
紅薯是一種全谷物，但並不總是建議將其作爲早餐。大家都知道，紅薯的味道比較甜，所以它的含糖量是非常高的。另外，它是早上當早餐喫的，也就是說空腹喫紅薯會刺激胃腸道，導致胃酸分泌過多，很容易讓我們感到惡心。
除了早上不空腹喫紅薯外，還有一些注意事項一定要牢記。
不要喫生的紅薯
紅薯需要高溫才能徹底破壞裏面的澱粉細胞膜，這樣我們的身體才能更好地吸收和利用其中的營養成分。生喫時，這些物質會積聚在腸胃中，很難消化吸收，很容易引起胃脹。
不要只喫紅薯
我們之前說過，紅薯的飽腹感很強，而且屬於低脂肪食物，所以很多人喜歡用紅薯作爲減肥食品，基本不喫其他食物。但我忘記了一件事。紅薯含有可引起胃酸反流和腹脹的物質。只喫紅薯會感覺不舒服，所以建議和其他食物一起喫。它會更好的！
不喫發黑、幹癟的紅薯
購买紅薯時要小心。如果發現紅薯上有黑點並且有發芽的跡象，就不要購买。因爲這類紅薯含有毒素，對身體有害。所以大家一定要多注意健康啊！
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標題：那些把紅薯當早餐的人，最後怎么樣了？很多人都不愿相信
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