當今社會“以瘦爲美”，對於女性朋友來說，保持苗條的身材不僅能凸顯自身的美感，也是有助於健康的。
有些女性爲了保持苗條的身材，會選擇各種各樣的減肥方法。最好的減肥方法就是管住嘴，邁开腿。
邁开腿，大家都知道是進行體育鍛煉，但是管住嘴相對來說比較艱難，看見美食就走不動路，其實在減肥期間，選擇正確的主食至關重要。
我們生活常喫的油條，米飯等主食，熱量都比較高，攝入體內之後也會導致脂肪不斷囤積，形成身材肥胖，但是長胖最猛的主食排行榜，油條靠邊站。
長肉“最猛”的主食，油條靠邊站，若不忌口，胖得快也怪不得別人
④涼皮。
涼皮爽滑的口感讓很多人愛不擇口，但涼皮這種食物雖然喫起來非常美味，卻不利於身體健康，並且涼皮的熱量非常高，喫多了很可能導致身材越來越胖。
涼皮含有的澱粉非常高，攝入體內之後就會導致血糖不穩定，也會增加患高血糖的風險；而且涼皮兒熱量非常多，在體內轉化爲脂肪不斷的儲存，會導致體重上漲。
所以涼皮兒這種食物，偶爾喫一次即可，如果食用過多就會導致熱量超標，勸你還是趕緊管住嘴。
③炒面。
生活中很多人都喜歡喫炒面，雖然喫起來非常有嚼勁，但是這樣的食物並不利於健康，而且也會導致身材越來越胖。
一方面炒面在制作過程中會加入大量的油脂，這樣的食物堪比喝油，攝入體內之後就會導致身材肥胖，也會增加血管的負擔，甚至會增加患血管疾病風險；
另一方面，炒面在制作過程中會放入各種蔬菜，肉類，雞蛋火腿腸等等這樣的食物喫起來美味卻容易導致熱量超標，又發身材肥胖，對減肥非常不利。
②水餃。
水餃也是傳統的美食，水餃個頭雖然比較小，但其中含有的熱量卻比較高，甚至有些人特別喜歡喫豬肉大蔥的水餃。
肉餡在制作過程中本身就會放入大量的油脂，如果經常喫豬肉餡的水餃，更容易導致熱量超標，平時大約喫20克的水餃，熱量就有50卡路裏，需要運動半小時才能消耗。
每頓飯不可能只喫一個餃子，如果喫10個餃子左右就會導致熱量嚴重超標，也會導致身材越來越胖，所以睡覺這種主食勸你趕緊管住嘴。
①肉包子。
早餐多數人的選擇都是包子加一碗白粥感覺非常美味，但其實攝入的熱量非常驚人，甚至會增加身體的代謝負擔。
首先白粥在熬制的過程中會熬煮的時間比較長，其中含有的碳水化合物比較高，攝入體內之後就會導致血糖飆升，不利於健康；
其次，肉包子其中含有的油脂非常高，而且肉餡在調制過程中會加入各種各樣的調味料，普通肉包子熱量高達200多卡路裏，需要運動很長時間才能消耗。
如果在早餐經常一碗白粥搭配兩個肉包子，你的身材會越來越圓潤，而且這樣的飲食咖啡和油如果不忌口，胖得快也怪不得別人。
現在已經進入秋季，人們的活動量可能會越來越少，體內脂肪分解代謝相對比較慢，秋季“貼秋膘”，人們的食欲會增加，所以想要減肥，一定要針對性調整。
秋季是減肥的“核心期”，希望大家一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，才有助於減少脂肪殘留，保持好身材，預防慢性疾病。
秋季是減肥“核心期”，睡前堅持四個好習慣，體重慢慢降到2位數
第一件：睡前三小時不進食
整個減肥過程中飲食起到60%的作用，但是控制好飲食，並不是節食不喫飯；睡眠能夠達到30%的作用，有一個深度的睡眠對健康至關重要。
一天睡8個小時左右，睡前3~4個小時不再喫任何東西，那么一天有連續12個小時是沒有任何食物攝入的，這段時間瘦素提升，好好睡覺意味着瘦得更快。
但前提是要堅持早睡早起，保證規律的睡眠。剩余10%才是運動，每天堅持適當的運動，更有助於提升氣質，而且能夠讓你的體型越來越完美，錦上添花。
第二件：睡前堅持泡腳
美女絕對是“養”出來的。如果經常不運動還想要減肥，不妨再睡前泡泡腳，不僅有助於促進身體新陳代謝，還有助於美容養顏，也更有助於保持完美身材。
剛开始泡腳時，會從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘之後體內的血液循環就會加速，身體也會熱乎乎的，血液循環到每個角落，囤積的垃圾毒素就能排出。
睡前堅持泡腳，能夠緩解身體的疲勞，調整自律神經系統以及內分泌平衡，這就是泡腳減肥的原理，能夠讓你的身體越來越健康，體重慢慢降到兩位數。
第三件：睡前敲膽經
大腿側面受寒則容易積存，在膽經中有時大脆，外形形成一條橫紋。寒氣會阻礙經絡的通暢，細胞所產生的垃圾無法排出，累積多了就會使大腿外側顯得特別胖。
敲膽就能夠刺激膽分泌膽汁，同時使大腿堆積的毒素和垃圾順利排出，每天睡覺之前敲打大腿外側100次左右，能夠幫助刺激到經絡，保持完美腿型。
第四件：睡前按摩淋巴
全身的籬笆在鎖骨處河流，所以適當的按摩，這個部位能夠讓你保持好身材，還有助於身體排毒和解毒。
用大拇指按壓下巴，慢慢擡頭，10秒一次，做三次雙下巴擡頭，然後擡着頭，用雙手握着脖子，上下交換各10次，能夠防止臉頰和眼下的下垂。
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此可以多按摩這兩個部位，大約3~5分鐘促進血液循環，還能減少有害毒素在體內沉積，預防身體水腫，不僅美容養顏，也會加速脂肪分解，保持完美體型。
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標題：長肉“最猛”的主食，油條靠邊站，若不忌口，胖得快也怪不得別人
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