營養食譜
恩施市第一中學
星期一食譜
早餐
炸醬豆皮/面條、煎餅、鮮肉包子(包菜)、花卷、老面饅頭、蔥花餅、油香、燒餅、白水蛋、幹層餅、牛奶
午餐
胡蘿卜燒雞塊、酸渣肉、肉沫豆腐、花菜紅椒炒肉、洋蔥木耳炒肉、炒二月半、蘿卜大骨湯
晚餐
土豆燉排骨、豆幹青椒五花肉、青椒肉片燒茄子、黃瓜火腿腸、清炒大白菜、紫菜蛋湯
星期二食譜
早餐
紅燒肉面條/豆皮、包面、鮮肉包子(粉條)、花卷、黑米饅頭、蔥花餅、油香、燒餅、煎蛋、糯米團、牛奶
午餐
蘿卜燉牛腩、青椒榨菜肉絲、西蘭花炒肉、五花肉燒油豆皮、西紅柿炒蛋、千張白菜煮肉片、玉米糊
晚餐
蹄花燉雲豆、藕片炒肉、萵筍紅椒肉片、玉米粒炒火腿腸、酸辣土豆絲、絲瓜蛋湯
星期三食譜
早餐
肉絲豆皮/面條、煎包、鮮肉包子(醬香)、花卷、南瓜饅頭、蔥花餅、油香、燒餅、白水蛋、千層餅、牛奶
午餐
土豆燉蹄子、香菇肉片燒豆腐、肉沫豇豆、幹張青椒肉絲、金針菇西紅柿煮肉片、炒牛心包菜、大骨藕湯
晚餐
蓮藕燉排骨、青椒洋蔥豆幹炒肉、宮保雞丁、肉絲土豆絲、蒜蓉油麥菜、黃瓜雞蛋湯
星期四食譜
早餐
牛肉豆皮/面條、鮮肉包子(包菜)、花卷、紫薯饅頭、蔥花餅、油香、燒餅、煎蛋、糯米團、牛奶
午餐
黃豆胡蘿卜燉雞、粉蒸肉、肉沫粉絲、尖椒豆幹炒肉、杏鮑菇炒火腿腸、青椒土豆絲、紅豆白菜湯
晚餐
冬瓜燉排骨、洋蔥渣廣椒炒五花肉、西紅柿炒蛋、蛋皮青椒炒肉、清炒大白菜、紫菜湯
星期五食譜
早餐
肉絲豆皮/面條、鮮肉包子(粉條)、花卷、紅糖發糕、蔥花餅、油香、燒餅、白水蛋、煎餅、牛奶
午餐
土豆燉排骨、黃瓜火腿腸、青椒胡蘿卜肉片、腐竹青椒肉片、尖椒五花肉炒花菜、炒牛心包菜、黃瓜雞蛋湯
晚餐
海帶燉蹄花、豆幹青椒肉片、肉沫蛋花、酸辣粉絲、家常土豆片、綠豆湯
星期六食譜
早餐
炸醬豆皮/面條、包面、煎包、鮮肉包子(醬香)、花卷、老面饅頭、蔥花餅、油香、燒餅、煎蛋、糯米團、牛奶
午餐
玉米燉排骨、粉蒸肉、肉沫茄子、青椒芹菜豆幹炒肉、魚香肉絲、土豆絲、蘿卜魚頭湯
晚餐
西紅柿燒魚塊、土豆燉蹄花、香菇燒豆腐、青椒肉片燒茄子、手撕包菜、西紅柿蛋湯
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圖文：崔曉華
編輯：校團委宣傳中心 姚雪梅
審核：張騰
籤發：童海波
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標題：我們的食堂 | 恩施市第一中學一周食譜
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