國慶佳節期間，親朋好友歡聚一堂，一起共享美食。米唐友們也難免喫喫喝喝。但是如何做到喫的美味，米唐不高呢？這10道家常菜，食材常見、做法簡單，葷素搭配、營養均衡，少油少鹽、熱量不高；不僅喫得飽、喫得好，米唐也不超標。還有正糖名家杞藥消渴，氣香味甜，營養豐富，含有天花粉、枸杞、人參、山藥等十多味珍貴植物原料。
五彩肉丁
食材：雞胸脯肉100克、柿子椒100克、鮮香菇100克、胡蘿卜100克、芹菜100克做法：1、所有食材切丁，雞肉丁、香菇丁分別焯水；2、鍋熱放油，先炒雞肉，再放香菇可以提鮮；5分鐘後再將其他食材放入鍋內翻炒3—5分鐘，撒點鹽即可。
蒜蓉肉末蒸絲瓜
食材：絲瓜2條，蒜1頭，肉餡50克，雞蛋1個做法：1、絲瓜切成2釐米大小的段，挖去芯備用；2、肉餡加入蛋清、調味料，攪拌均勻後塞進絲瓜裏；3、蒜切成末，一半炒至金黃盛出，與生蒜末一同放在絲瓜上。4、水开後將絲瓜放入鍋中，大火蒸十分鐘淋上調味油即可。
大蝦燒白菜
食材：大蝦300克、白菜200克做法：1、白菜洗淨，撕成中等大小；大蝦從背部剪开、去蝦线；2、鍋熱放油，將大蝦炒熟；3、再放入白菜，燒至白菜塌蔫撒點鹽和香菜即可出鍋。
鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚2條、豆腐200克做法：1、鯽魚處理幹淨後瀝幹水分；豆腐切塊。2、油熱下入鯽魚兩面略煎，加入清水和豆腐。3、小火慢燉1小時，加鹽香菜等調味即可。
清蒸鱸魚
食材：鱸魚1條，青紅辣椒各一個做法：1、辣椒切絲，鱸魚處理幹淨後，瀝幹水分，魚肚中塞入蔥姜蒜等調味料；2、先上鍋蒸5—8分鐘，倒掉水分、淋上蒸魚豉油，再蒸5—8分鐘；3、取出後將辣椒絲、蔥絲鋪在魚身上；淋熱油即可。
清炒蝦仁黃瓜
食材：蝦仁200克，黃瓜200克做法：1、黃瓜洗淨去皮切成丁；蔥姜切碎；2、將蝦仁在熱油中過一下馬上撈出備用；3、油鍋放蔥姜末熗鍋，放入蝦仁、黃瓜丁，大火炒2分鐘撒點鹽即可。
海米燒冬瓜
食材：冬瓜500克、海米20克、香菜5克做法：1、冬瓜去皮去籽切條，海米提前浸泡；2、鍋熱放油，先把姜絲海米煸香後加入冬瓜；煸炒5—8分鐘，撒點鹽和香菜出鍋。
蝦仁苦瓜
食材：鮮蝦仁200克、苦瓜300克做法：1、苦瓜去瓤切片，蝦仁泡水洗淨；2、油熱先放苦瓜，快炒2分鐘後放入蝦仁，再炒2分鐘撒點鹽即可。
肉絲彩椒
食材：裏脊肉200克、紅綠彩椒200克做法：1、彩椒切絲，裏脊肉切絲；2、鍋中放油先煸炒肉絲，肉絲炒熟後加入彩椒絲翻炒2分鐘撒點鹽即可。
羊肉燉蘿卜
食材：羊肉500g、白蘿卜1根、胡蘿卜1根做法：1、蘿卜和羊肉洗淨，切塊；先將羊肉放入鍋中，加入清水，水开10分鐘後，將浮沫撇淨後放入姜片、蔥段。2、用小火燉1小時；放入切成滾刀塊的蘿卜，再用中火燉15分鐘。3、最後加鹽和胡椒粉攪勻調味後關火，放點鹽和香菜即可。
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標題：正糖名家杞藥消渴+10道美味控糖家常菜，糖友們日常飲食必備！
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