但是，這樣的行爲是不可取的，也是不健康的。每餐一個水煮雞蛋即可滿足身體的營養需要。你會覺得餓，你的身體會因此挨餓。這樣會造成體內肌肉、水分等物質流失，基礎代謝率下降。如果你跌倒了，你的易胖體質會光顧你。此外，還會出現胃腸道疾病、胃潰瘍、便祕、脫發、貧血等健康問題，甚至會出現厭食症。
如果你以爲自己減肥成功了，又恢復正常的飲食，身體就會出現熱量過剩的問題，身體會迅速反彈反彈，甚至會像以前一樣更加臃腫肥胖。
如果不想減肥又反彈而變得虛弱，就必須避免過度節食。如何通過飲食科學、健康地減肥？
建議減肥期間，每餐的熱量攝入不低於300-400大卡，每天的熱量攝入不低於1200大卡，以保證身體的基本能量需求，你可以減肥。
此外，你需要均衡的飲食和營養，而不是單一的飲食。主要攝入量佔每餐的1/4，高蛋白食物佔1/4，高纖維蔬菜攝入量佔1/2。
你應該保證飲食多樣化，每天輪換不同的食材，其他時間主動多喝水，可以改善身體的新陳代謝周期，減緩飢餓感的出現，幫助你減少暴飲暴食的機會，以及從而讓你減肥更快。
最後，你必須有足夠的耐心，讓時間看到你身體的轉變。
減肥期間一定要堅持減脂飲食，保持清淡飲食，遠離各種零食、下午茶和晚餐，堅持2-3個月，你會發現你的身體有了瘦了很多。
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標題：每餐只喫一個煮雞蛋能減肥嗎？怎樣才能一邊喫一邊減肥？
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