黑豆補血嗎
黑豆爲什么補血
鐵調素造成貧血
鐵調素是由肝髒產生的一種調節分子，是調節人體鐵穩態和鐵代謝的關鍵物質。鐵調素過度活躍會令血液中含鐵量過度下降，進而限制紅細胞的合成，是造成貧血的原因之一。
黑豆皮改善貧血
研究發現黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血症狀。黑豆皮提取物的補血作用通過作用於人體內的“鐵調素”而達成。
黑豆皮抑制鐵調素
在體外細胞水平的實驗中，黑豆皮提取物能有效抑制鐵調素的活躍度，而動物實驗中，小鼠進食打碎的黑豆皮一周後，造血功能得到明顯改善，膳食期間，機體的紅細胞數量、血紅蛋白量及紅細胞壓積顯着上升。
實驗結果證明黑豆皮提取物通過抑制鐵調素，可以促進小腸、肝髒、脾髒鐵動員，顯着增加機體的血清鐵水平、促進機體造血功能。
黑豆怎么喫補血
黑豆枸杞粥
材料：黑豆100克、枸杞子3～5克、紅棗5～10個、料酒、姜汁、食鹽各適量。
做法：將配料放進鍋裏面然後加適量的水，用大火煮沸之後，改用小火熬至黑豆爛熟就可以了。取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2～3杯爲宜，可長期飲用。
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標題：喫黑豆補血嗎？3款黑豆補血食譜美容養顏
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