對於廣大的女性朋友來說，每個月總會有那么幾天讓人又愛又恨，經常聽一些人說，每月一次的新陳代謝過程，例假期不建議喫生冷辛辣的食物，寒性屬涼的食物水果比如說海鮮，西瓜、柿子、竹筍、香蕉、梨，山竹等經期盡量不要喫，或者少喫，以免喫太多，身體受寒會導致經血運行不暢，造成經血過少或者痛經，甚至可能會引起月經突然間的出血停止現象。經期建議適當多喫一些溫補食物，及富含鐵元素的食物，可以起到暖宮暖胃，補氣血的作用。
例假期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個人衛生之外，飲食也是很重要的。你有沒有聽過類似的話，女孩月經期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，恨不得身上掛個牌子標識“別惹我”，雖然壞處不少，但月經排毒排污血卻有利於女性養生，那么月經期間喫什么排污血呢？例假期除了紅糖水、紅棗還有更好的選擇。
【紅豆】
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部，紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在例假期水腫，紅豆是最佳選擇，我們例假期間，大量失血導致人體營養供給不足，損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，又利水消腫，的確是女性經期補血的必備食物。
【豬血】
豬血主要富含蛋白質、維生素、鐵、是補血很好的食物，容易被人體吸收，堪稱人體污物的“清道夫”，經期失血較多，我們人體失去鐵元素也較多，豬血起到了補鐵和清除體內垃圾的作用，要想減肥，可以搭配菠菜一起喫，豬血湯中的菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用，特別是經期間不可缺少的一道食物，菠菜能幫助瘦身主要是因爲它含有大量的植物粗纖維，有利於促進腸道蠕動，從而利於脂肪吸附的排出。菠菜豬血湯是很多女生減肥瘦身的飲食食譜選擇。但是晚上喝豬血湯對身體有一定的影響，條件可以的話，最好改到中午或者早上飲用，不僅可以安撫焦躁的情緒，而且還能夠達到美容益膚的作用。
【黑木耳】
不僅味道鮮美，口感也很爽滑，熱量又十分的低，“素材之王”的美譽果然值得，是很多家庭不可或缺的保健食品，黑色的東西大多是利於排毒的，中醫認爲木耳補氣又活血，具有滋潤涼血之功效，能幫助消除血液裏的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質具有很強的吸附能力，可以將體內殘留在消化系統內的雜質排出來。增強例假期間導致的自身抵抗力的降低，再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。
【蘋果】
蘋果性溫，蘋果性溫，味甘，具有开胃、補氣養血、美容養顏等功效，蘋果富含多種維生素、氨基酸、蛋白質、鐵、鋅、鈣、鎂等多種營養物質，例假期喫蘋果，可補充維生素，增強免疫力，蘋果還能潤肺陰，緩解部分人經期的口幹舌燥症狀。蘋果富含膳食纖維，有潤腸通便的作用，減少毒素在體內停留的時間，同時含鐵量高，可以促進血紅蛋白的合成，一定程度上能改善經期貧血。推薦一道食譜：紅酒燉蘋果，對痛經有着緩解的作用。中醫認爲甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒溼凝滯的痛經症，可以起到散寒祛溼，活血通經的作用。紅酒燉蘋果的做法：蘋果400克，用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋裏，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。
女性朋友在大姨媽來訪的日子裏，只要按照以上的這幾個方法進行健康的飲食，那么不僅可以擺脫痛經，爲健康的身體和正常的工作生活保駕護航。還有一種食物就是榴蓮，怕你們嫌棄，最後才告訴你們，榴蓮有效的緩解女性痛經的情況，還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。據說減肥的時機找對了，喫這些效果很好，試一試在月經期減肥，安撫煩躁，緩解疼痛，美容益膚，排毒去污血。
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標題：大姨媽來訪，抓住減肥時機，妙用食物，緩解疼痛，美容排毒去污血
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