紅棗糯米粥是一道制作簡單的家常類菜餚，主要食材有糯米、紅棗、白砂糖等。將糯米、紅棗等食材放入鍋中加水煮熟即可。糯米：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，爲溫補強壯食品；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。棗（幹）：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。
它有提高人體免疫力，防治骨質疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質疏松、青少年生長發育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝髒的損害。紅棗中含環磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有一定好處。主料：黑米50克；糯米100克。將糯米好紅棗淘洗幹淨，用水浸泡半個小時。鍋中放入適量水燒开，將泡好的糯米濾去水，倒入开水中，放入紅棗；用勺子攪動，使米莉不會黏在鍋底，少燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來。开蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘即可。
以上就是紅棗糯米粥的制作方法，學會的朋友趕緊嘗試一下吧！功效：紅棗：含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。中醫認爲紅棗有健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性等作用。 糯米：富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用，是一種溫和的滋補品。感染時是服用的禁忌。紅棗糯米粥中的糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，爲溫補強壯食品；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；極好的補充您得精氣神。特別是神經衰弱或者失眠的朋友可以嘗試。
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標題：紅棗糯米粥：每日一碗，身體健康，養生又好喫！
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