立秋後天氣开始逐漸轉涼，這種情況下飲食就要發生變化，不能還是按照原來的飲食方式，否則可能會給身體健康帶來一定威脅。進入立秋以後，西瓜苦瓜就不要再喫了，因爲西瓜苦瓜都屬於涼性食物，立秋後溫度开始下降，如果再喫西瓜苦瓜這類涼性食物，很有可能會對脾胃造成損傷，對於自己的健康十分不利。所以進入立秋以後最好選擇一些比較溫和的蔬菜，比如以下四種就可以多喫，營養又健康。
一、玉米
立秋以後的玉米是最佳的食用時期，這個時候的玉米水分充足、營養豐富，口感也十分鮮甜。玉米是一種營養價值非常稿的蔬菜，不僅具有豐富的維生素，還有豐富的礦物質與纖維，能夠促進人體的消化與新陳代謝，對於減肥的人來說，多喫玉米有助於減肥。
玉米的做法還是比較多的，可以直接蒸了喫，也可以做成玉米排骨湯，如果口味比較重，也可以與其它食材搭配在一起炒着喫，比如玉米炒肉、宮保雞丁都是不錯的選擇。
二、南瓜藤
南瓜藤口感是比較嫩的，因爲南瓜藤需要在初期採摘，否則就會影響南瓜的生長。南瓜藤中具有豐富的鋅鉀等微量元素與大量的維生素，適量食用能夠提高身體的免疫力，補充人體所需的各種營養成份。南瓜藤不僅鮮嫩可口，口感也非常清脆，做法也比較簡單，可以直接炒着喫即可。
南瓜藤只要先切成小段，然後去掉南瓜藤的外皮，接着加入蒜、蔥、幹辣椒，炒出香味後把切好的南瓜藤倒入，不需要放入太多的調料，最後加適量鹽、雞精，做出來的南瓜藤會非常香，並且味道十分鮮美，絕對讓你喫了還想再喫。
三、蓮藕
秋天的藕是最養生的，這個時候的蓮藕具有豐富的蛋白質與澱粉，能夠提高人體的免疫力，避免因爲換季氣溫變化大而生病。同時秋天的蓮藕口感非常嫩，既可以涼拌也可以煲湯。秋天做一碗蓮藕排骨湯，不僅能夠補充人體需要的蛋白質與鈣質，還能夠促進人體消化，幫助身體及時將毒素與廢物排出體外，讓身體變得更加健康，同時也能夠遠離疾病的困擾。
四、芋頭
芋頭中具有豐富的粗纖維，攝入粗纖維能夠有效促進胃腸道蠕動，將體內的髒東西排出體外，這個時候的芋頭口感比較軟糯，如果感覺自己食欲不好，可以买一些芋頭回來蒸着喫，有着增強食欲的作用，並且芋頭中糖分含量比較低，多喫也不用擔心發胖，絕對是想要減肥的人追求美食的絕佳選擇。
進入立秋以後，涼性的瓜果蔬菜最好不要喫了，否則會導致脾胃受到傷害，建議多喫以上4種食物，及時調理身體，增強免疫力，遠離疾病困擾，讓身體更加健康。
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。
標題：立秋後西瓜苦瓜要少喫，多喫這4種食物，價格實惠又營養健康
地址：https://www.100economy.com/article/21417.html