請問現在比較流行什么詞，是減肥和養生。事實上，保持健康和減肥可以齊頭並進。生活中不乏經常喫晚飯、加班晚睡、經常睡眠不規律、飲食不規律的人。.推薦給大家，想要減肥，多喫去脂刮油的食物。這樣，胃變輕了，人自然就瘦了。身體也會很健康。
其實，生活中不乏刮油的食材。這些天，這道菜經常出現在我的餐桌上。這是紅莧菜。到了5月份，市場上紅莧菜供應充足，價格相對便宜。很受歡迎。大家的最愛，紅莧菜是一種營養價值很高的天然野菜。每次去超市，我都會买一把大蒜，將一頭大蒜壓碎，切成小塊，和紅莧菜一起炒。很好喫，尤其是紅莧菜，炒湯和米飯也很好喫。讓我們看看這道菜的食譜。
大蒜紅莧菜，主要材料是紅莧菜一把，大蒜一個頭，鹽油適量，雞精少許。第一步，先把买來的紅莧菜去掉藥明葉和老葉，用清水漂洗幾遍，避免起沙，然後把蒜剁碎。
熱鍋中倒入適量食用油，待油溫達到所需溫度時，先將蒜粒放入鍋中，炒出蒜香味後，將洗淨的紅莧菜放入鍋中，旋轉它。通過快速射擊。油炸入味更佳，加鹽和雞精調味，下飯下飯开胃开胃。
紅莧菜味道獨特。它含有豐富的膳食纖維，有減肥的作用。可以幫助腸胃排毒，預防便祕，緩解消化不良等症狀，預防口臭。紅莧菜的鐵含量很高。這種菠菜缺鐵性貧血的人應該試試紅莧菜，紅莧菜含鈣較多，而且紅莧菜不含草酸，有助於鈣的吸收。紅莧菜含有胡蘿卜素、維生素C，明目美容，富含蛋白質、礦物質等，對人體健康大有裨益。別看紅莧菜很醒目，它對健康的影響很大。如果你喜歡這道菜，你可以在家裏嘗試一下。
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標題：夏天不妨喫這菜，准時排出宿便，腰細腿瘦，小肚子平坦了
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