你是不是也常抱怨自己：“怎么就控制不住自己這一張嘴呢！該停下時還總想喝幾口！”
尤其在飢餓難耐，看到身邊人大快朵頤時，還會更加難受。再到自己喫時，無形中也會增加飯量。若長期喫得過撐，還不利於機體預防其他疾病，然而很多人卻不擔心，既然是喫撐了誘發的疾病，那么餓一餓是不是就好了。
先來看第一個問題，經常喫得過撐，會有哪些危險？
在《細胞》子刊上，關於探索的暴飲暴食引發的身體健康問題稱，如果只是一次兩次食用大餐，不會造成人體肥胖，但如果長期暴飲暴食，將會增加機體脂肪含量，血糖水平上升。
對於本身就有慢性病隱患，或已患上慢性病的人，更要管住嘴，以每餐健康的量爲宜；
在中醫學上，講究的是“飲食自倍，腸胃乃傷”，它所指的意思是，暴飲暴食會傷害腸胃，特別要避免高油脂的食物。
相比於好消化吸收的新鮮蔬菜水果、奶制品、豆制品，需要2個小時就能消化完，但油膩不好消化的食物還會導致消化不良，甚至過度刺激腸胃黏膜，增加胃炎、腸炎，增大潰瘍面的危險；
當然，喫得過飽還有最明顯的一個危害，那就是機體在“入不敷出”的狀態下，常常會因爲能量過剩，增加超重、肥胖的發生危險，因過多的脂肪在體內堆積，最典型的腹部肥胖也會隨之而來，輕則威脅身材，重則還會讓引發其他的代謝綜合徵，甚至危及預期壽命；
對於每次喫得過飽之後，所導致的困倦感，也常常是因爲餐後血糖水平上升，影響大腦供血供氧的能力，從而讓人產生全身乏力，以及精神萎靡。
若你已經出現以上的不適，說明你要立即制止了，那怎么喫才是最健康的飯量？
首先，你要達到的是七分飽的程度，可有的人說，到底怎樣才算七分飽呢？其實，驗證辦法很簡單，當你覺得還沒有完全飽，但對餐桌上的食欲有所下降，就連進食速度也比剛开始慢，就應該停止進食了 。
與此同時，爲了幫助大家更好地實現七分飽，還有幾大法寶需要大家學習，分別爲喫飯要一心一意，盡情享受美食不被分心，可防止喫得過多。在調味品上，細心品嘗每一口的食物，不追求更高的品質爲宜。
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標題：被撐出來的病，餓幾頓就好了？怎么喫才是最健康的飯量？要學習下
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