導語：它是公認的“睡眠之果”，睡前喫一根，安神助眠，沾牀就睡着，一覺到天亮！
大家好，我是傻姐，現在很多的年輕人每天闲下來的時間就是抱着手機刷視頻，越看越上癮，要不就是玩多半宿的遊戲，就連現在的老年人手機也不離手，所以說現在多數的人睡眠不充足，這也是導致失眠的一個原因。如果說長期下來，人的身體是承不同意的，不管男女老少，沒有充足的睡眠，就得不到一個好的氣色，看上去一點精神都沒有。俗話說的好：“睡美人”，美麗的女人是睡出來的。
因此大家在休息之前千萬調整好自己的心情，不要去碰一些電子產品，也許電子產品可以給我們的生活帶來一些樂趣，解除煩惱，但是一定要在規定時間內去適當的看一些。長期睡眠不足或者是失眠，不但影響精神，還對身體的健康產生極大的影響。很多人在睡前習慣性喝一包純牛奶，純牛奶確實可以有助於睡眠，但是除此之外，我們常喫的水果中，有一種比牛奶還要好，它就是香蕉。
說起香蕉，它不但有助於緩解便祕，還可以幫助睡眠。香蕉中含有豐富的維生素B6，它可以幫助睡眠以及緩解女性的情緒。香蕉才是公認的“睡眠之果”。 香蕉不但可以生喫，還可以蒸着喫、烤着、做成各種果醬類。今天小編就和大家分享烤香蕉的做法，外酥裏糯，老少皆宜，一起來看看是怎么做的吧！
【烤香蕉】 所准備的食材有：香蕉一根、白芝麻、黃油、雞蛋黃 、白醋
具體做法：1、香蕉的表皮比較厚，在买香蕉的時候用手去觸摸一下，如果手摸上去比較硬，說明香蕉是硬心的，而且表面沒有斑點的，建議大家买這種。买回來的香蕉衝洗一下表面，然後把它的頭尾切掉，把它在中間切开，一定要切的均勻一些，把它平放在錫紙上。
2、取一個小碗打入一個蛋黃，蛋黃內加入少許的白醋去除腥味，用筷子攪散。切好後的香蕉先塗抹一層黃油，沒有黃油也可以不抹，直接刷一層蛋黃液即可。
3、裹好錫紙的香蕉放入空氣炸鍋內（烤箱也可以），插上電源，150度烤10分鐘，10分鐘後香蕉上面再撒少許的白芝麻，繼續烤5分鐘左右即可。香蕉一共烤15分鐘，烤完後取出來，滿屋子散發着蛋香味，金黃酥脆，看上去特別的有食欲。烤好的香蕉晾涼後再去皮，然後切成大小一樣的小塊裝盤，用牙籤插着喫特別的方便，大人小孩都愛喫。
配小貼士：1、朋友們在挑選香蕉的時候盡量挑選時尚度適中的，這種喫起來才香甜軟糯。
2、在烤的過程中一定要掌握在20分鐘之內，不然烤的太焦，喫起來口感不好。
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標題：它是公認的“睡眠之果”，睡前喫安神助眠，沾牀就睡，一覺到天亮
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