5月已經到了，這是春季的尾聲，天氣开始變得溫暖起來。在這個季節，人們往往會感到疲勞，身體的免疫力也比較低下。此時，一些蔬菜可以幫助人們提高免疫力，清腸美容。以下是5月必喫的全能蔬菜。
第一種蔬菜是菜花。菜花是5月份最佳的蔬菜之一，富含維生素C和葉酸。維生素C不僅有助於增強免疫力，還有美白的效果。而葉酸則能提升人體能量和新陳代謝。此外，菜花還富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，起到清腸的作用。
幹煸菜花
第一步，備好菜花、豬肉、青椒、紅椒、蔥姜蒜和生抽。
第二步，菜花直接切塊後洗好備用，青紅椒切絲，蔥姜蒜切末切段。
第三步，備好鍋加油燒熱了，將蔥姜蒜和幹辣椒下鍋翻炒爆香了。
第四步，將豬肉下鍋翻炒，炒後加生抽翻炒，將菜花直接下鍋繼續翻炒。
第五步，炒熟後加青紅椒絲，加鹽翻炒出鍋。
第二種蔬菜是竹筍。竹筍是春季蔬菜之一，不僅美味，而且富含膳食纖維、維生素B，尤其是維生素B6。這種維生素有助於人體免疫功能的正常運行，提高免疫力。此外，含有豐富的膳食纖維還可以促進腸道蠕動，有助於排便。
竹筍炒肉
食材：竹筍、泡椒、豬肉、蒜、小米辣
做法：
1.竹筍切片，豬肉切片放入碗中，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、少許胡椒粉、一勺澱粉抓勻，淋上一勺食用油鎖住水分醃制10分鐘備用。
2.鍋中熱油，油熱倒入肉片炒滑炒熟，倒入蒜末、小米辣、泡椒爆香。
3.倒入竹筍，加入一勺生抽、一勺蠔油、少許鹽、糖、雞精翻炒入味，撒上蒜苗翻炒即可出鍋。
第三種蔬菜是蘆筍。蘆筍富含維生素A、維生素B2、維生素C和葉酸等營養成分，有助於美容養顏。此外，其中的一種物質——蘆筍甙具有抗氧化和提高免疫力的作用。因此，喫蘆筍可以有效地提升人體免疫系統的抵抗力。
蘆筍炒口蘑
准備食材：蘆筍，口蘑，蒜末，黑胡椒粉。
做法步驟：
1、蘆筍削掉老的外皮，清洗幹淨後切成小段。口蘑清洗幹淨後切成片。
2、起鍋燒水，水燒开後放入食鹽和食用油，再放入蘆筍焯水煮一分鐘，然後撈起來瀝幹水分備用。
3、起鍋燒油，油熱後放入蒜末炒出香味，再放入口蘑翻炒一會兒，炒至口蘑變軟，再放入蘆筍翻炒均勻。
4、再加入生抽、蠔油和胡椒粉調味，开大火翻炒均勻入味，撒上點黑胡椒碎即可出鍋裝盤开喫。
第四種蔬菜是生菜。生菜營養豐富，含有豐富的維生素C和葉酸。生菜中還含有抗氧化物質硒，可以抗氧化，提高免疫力。此外，生菜有助於腸道的新陳代謝，能夠促進腸道蠕動，有效地清潔腸道。
雞蛋豆腐生菜湯
食材准備：生菜、土雞蛋、豆腐、枸杞子。
做法流程：
1.取碗把三個土雞蛋打入碗中，再熱鍋燒油，油熱以後，倒入雞蛋液油煎，煎至兩面金黃微焦後，盛出備用。
2.起鍋燒水，水燒开之後，先把豆腐切成小塊放入，燉煮三分鐘，然後加入適量的花生油和食鹽調味。
3.接着加入煎好的雞蛋，繼續煮兩分鐘，再清洗幹淨生菜，然後放入湯中燙熟，即可出鍋开喫。
第五種蔬菜是茄子。茄子是一種非常營養豐富的蔬菜，含有多種維生素和礦物質。茄子中的茄鹼有助於增強人體免疫力和抵抗力，同時還有清熱降火的作用。此外，茄子中含有豐富的膳食纖維，有利於促進腸道蠕動。
香炸茄盒
食材:
茄子1個，雞蛋3個，面粉與澱粉適量，鹽1勺，胡椒粉半勺，椒鹽1勺，辣椒粉少許。
做法:
①准備好所有的食材，茄子洗淨切成片備用，碗中加1:1面粉和澱粉混合，加1勺鹽，半勺胡椒粉，打入3個雞蛋，攪拌無顆粒狀；
②茄片放入面粉糊中裹滿面糊，起鍋燒油，待油溫8成熱，下茄子炸至表面微黃撈出。油溫再次燒熱，放入炸好的茄片復炸20秒撈出。
③撒上椒鹽與辣椒粉就好啦~
總之，以上五種蔬菜都是5月必喫的全能蔬菜，它們含有豐富的營養成分、有助於提高免疫力、清腸美容。花時間去美食雜志或者網站上了解一下如何在廚房裏面創造出這些菜的好方法吧。
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標題：5月必喫的5種全能蔬菜，比蘿卜養人，一美白、二清腸，三提免疫
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