睡前不要喫這些食物！
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，喫完就睡覺，身體就沒有時間燃燒脂肪了。所有這些糖都會向身體發送錯誤的能量信息，然後身體會自動儲存並轉化爲脂肪。此外，研究發現，睡前喫高糖食物容易做惡夢。
紅肉
雖然紅肉中高含量的鐵和色氨酸有助於睡眠，但富含蛋白質和脂肪的紅肉比其他食物需要更長的消化時間，讓身體在夜間保持活力。如果你想要深度睡眠，晚餐最好避免喫紅肉。
巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有的巧克力都含有一定量的咖啡因。此外，其中的可可鹼會使心跳加快。
漢堡和薯條
經常喫高脂肪食物的人，不僅會發胖，還會影響睡眠周期。
意大利細面條
意大利面富含碳水化合物，喫完立馬入睡，容易變成脂肪，改變血糖水平，進而導致睡眠延遲或夜間易醒。此外，面食上的奶酪、奶油或番茄醬會使您的消化系統緊張並刺激胃中的泛酸。
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標題：睡覺前別喫5種食物，不僅會增加體重，還會影響睡眠周期！
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