女人除了日常保養，飲食也需下功夫。以下爲適合女食用的3種天然食物，富含膠質，對肌膚有益。
一、銀耳——滋陰潤肺，養顏護膚
銀耳湯
幾個蓮子，百合，銀耳，倒入溫水，浸泡20分鐘。洗幹淨的銀耳切碎，放入玻璃盞中，把百合蓮子放進來，加入黃冰糖，兩個紅棗，幾粒枸杞，倒入礦泉水。然後煮鍋中倒入400毫升清水，再把玻璃盞放進來，燉制30分鐘就可以了。
二、黑芝麻——養血潤燥，益肝補腎
1、准備250克普通面粉，加入35克食用油，25克的清水，揉成光滑稍軟的面團。和一個油酥面團，125克普通面粉，加60克食用油，整理成團，醒面半個小時。
2、做餡料，鍋中加入90克面粉炒熟，晾涼後，再加入45克糖粉、35克核桃碎、45克黑芝麻粉、30克葡萄幹、四克椒鹽粉，50克玉米油，然後攪拌均勻，能成團即可。然後盛出30克一個捏圓按扁，把油酥面團放上來包起來。擀成長方形大面片，表面刷上一層水，擀成一個餅狀，放上團好的餡料包起來，擀成小圓餅，松弛五分鐘。
3、電餅鐺开小火預熱，刷上油，然後放入小圓餅，烙兩分鐘。直到兩面烙至金黃，餅面微微鼓起就說明熟透了，黑芝麻小酥餅就做好了。
三、桂圓——補益心脾、養血安神
桂圓蓮子湯
1、准備120克蓮子放入碗中，加入40度的溫开水清洗幹淨，十顆桂圓，一勺枸杞放入碗中，六克冰糖放一起備用。
2、鍋裏水燒开，把蓮子、桂圓加進來，先關火，浸泡十分鐘，再用中火煮十分鐘，然後把冰糖和枸杞放入鍋裏攪拌一下，然後再蓋上蓋子燜十分鐘即可。
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標題：對女性很好的3種食物，常喫養顏抗衰、好喫又健康，早知早受益
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