咖啡是世界上最流行的飲料之一，但如果你是一個喜歡在晚上喝咖啡的人，你可能會驚訝地發現，這個習慣可能會擾亂你的睡眠。
根據一項最新的研究，晚上喝咖啡可能會導致你難以入睡，影響你的睡眠質量。研究人員發現，攝入咖啡因後，人們需要更長的時間才能進入睡眠狀態，睡眠的時間也會更短。
這項研究是在一組受試者中進行的，他們在晚餐後兩個小時內喝了一杯含有200毫克咖啡因的咖啡。研究人員對他們的睡眠質量進行了監測，結果發現，在攝入咖啡因後，他們需要更長時間才能入睡，而且睡眠的深度也受到了影響。
此外，這項研究還發現，攝入咖啡因後，人們的心率也會加快，這可能會導致更多的睡眠問題。這表明，即使你喝了咖啡，你也應該盡量在晚上避免攝入咖啡因。
雖然咖啡因在咖啡以外的其他飲料和食物中也存在，但是研究人員建議，如果你想保證晚上良好的睡眠，最好避免攝入任何含有咖啡因的食物和飲料。
總之，如果你是一個喜歡在晚上喝咖啡的人，這項研究可能會讓你重新考慮你的習慣。爲了保證良好的睡眠，你應該盡量避免在晚上攝入任何含有咖啡因的食物和飲料。
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標題：新研究發現，晚上喝咖啡可能會擾亂你的睡眠
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