我們平日連喝水都要一定的講究，就更不用說牛奶了。純牛奶是奶飲品中營養價值最高的，有很多人就都會錯誤的以爲牛奶越純越好，甚至是會購买一些現擠的牛奶，這是對牛奶最常見的一種錯誤意識。除此之外，還有很多常見的錯誤喝法都是對身體不利的。
其實全脂牛奶就是初加工的牛奶，它裏面的鈣質和B族維生素含量很多，特別適合
脫脂就是就是經過加工將脂肪過濾的的牛奶，口味相對較清淡，適合
牛奶裏面含有豐富的蛋白質、維生素以及多種礦物質。其實不管是哪種牛奶，都能作爲我們的早餐，爲我們帶來健康的身體。但是如果你是高血脂以及乳糖不耐受人群，在挑選牛奶的時候對於全脂和脫脂的要求就很高。
早上喝牛奶：
牛奶常被放在早餐中喝，因爲“一日之計在於晨”，早晨我們的精力充沛，安排的工作學習任務也較重，需求的熱量、營養也應當充沛，牛奶能夠提供部分能量，而且又能提供豐富而較爲全面的營養成分，所以牛奶也經常被放在早餐飲用。
晚上喝牛奶：
牛奶在晚上喝也有不錯的效果，一些晚上因爲肚子有些飢餓而入眠困難的朋友適當喝點牛奶能提高不錯的飽腹感，溫熱的牛奶柔和，也能讓腸胃舒適。
大家都覺得睡前喝牛奶助眠，但其實喝牛奶能安眠這個問題並沒有證據。睡前喝牛奶不僅會增加夜間上廁所的次數，影響睡眠質量，還會增加消化負擔，相對來說，不利於睡眠。
所以牛奶早上和晚上都可以喝，但是最好不要在睡前喝！
誤區1、空腹不能喝牛奶
牛奶不僅營養價值高而且還有飽腹作用，因此有人會用牛奶代替早餐以填飽肚子。但是牛奶是不能空腹飲用的。人體的胃部經過一晚上的消化，糖分和脂肪是比較缺乏的，這樣就容易使牛奶中的蛋白質變成能量。空腹喝牛奶容易在蛋白質還沒吸收時就進入腸道，形成有毒物質，長期空腹飲奶會有損身體健康。
誤區2：反復加熱
牛奶也不可以過多的反復加熱，這樣容易破壞掉牛奶中的營養成分，所以熱牛奶的時候把杯子放進熱水裏熱就可以了，不用煮沸。
誤區3：
和濃茶一起喝
牛奶千萬不能和濃茶、柿子一起喫，這樣容易結塊，影響消化；
正確選擇牛奶的類型，喝牛奶才能事倍功半，消化吸收效果翻倍！
康健成人、兒童：選擇全脂牛奶；
中老年人：選擇強化維生素AD奶；
乳糖不耐受者：選擇低乳糖奶。
高血脂和減肥者：選擇脫脂（或者低脂）牛奶；
溫馨提示：乳糖酸缺乏的人最好不要飲用牛奶，飲用後容易引起腹瀉腹痛；鉛作業者不能飲用牛奶，牛奶中的乳糖會促進鉛的吸收，制成鉛中毒；消化道疾病患者最好別喝，牛奶會促進胃酸分泌，從而加重病情。
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標題：牛奶早上喝還是晚上喝更健康？很多人在亂喝，不消化還傷身體
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