“人是鐵、飯是鋼”，我們都知道喫飯的新的性，也盡量保證了自己的每餐規律。可是現在有些人，覺得晚上的時間都是休息休息階段，晚飯可以隨便將就一口，或者喫點水果稍微填下肚子就算喫了晚飯，甚至有些直接不喫晚飯，這是非常不好的行爲。
01晚飯的三個錯誤
● 錯誤一：不喫晚餐
不喫晚飯，並不會讓我們更健康或者瘦下來，反而對身體帶來不可逆的影響。想想看，雖然晚上時間都是輕量運動或者休息了，但從中午12點的中餐到第二天早餐的6點，中間整整18小時，沒有晚餐進行補充，不說人體營養是否缺失，單單胃就不同意了。
● 錯誤二：喫太飽
凡事滿則溢。喫飯也是一樣，如果晚餐喫太飽。首先會嚴重增加夜間胃部的負擔；其次，由於胃部一直在消化食物，會讓我們的人體像機器一樣，到夜間還在工作，會影響休息等，影響身體恢復。
● 錯誤三：時間不規律
晚飯最好在晚上6點-7點直接喫，最晚最好別超過8點。如果太早喫，一是晚上容易餓了，導致睡不踏實或者起來喫夜宵，影響晚上睡眠和規律；二是如果喫太晚，則晚上休息時間胃部還在消化運作，更會影響休息。
02晚餐食材“3不碰”
晚餐的食材也很有講究，爲了能讓胃部也在夜間早點進入休息時間，建議少喫：
● 產氣食物
會讓人產生腹脹感的食物，在夜間容易肚子有腹脹感，影響睡眠，盡量少喫。這類食物主要有如豆類、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、面包、柑橘類水果和添加甜味劑的飲料及甜點等。
● “重口味”食物
晚上喫的過食辛辣刺激食物，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，從而幹擾睡眠，也盡量少喫。
● 生冷黏膩食物
晚上腸胃需要溫和消化，一些生冷、黏膩的食物進入胃內後，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮，容易導致急慢性胃炎等胃病。因此，晚餐時，涼拌菜類要少喫，湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物也要少喫。
再次強調下；“人是鐵、飯是鋼，一頓不喫餓得慌”，爲了身體的健康，要多關注正確的晚餐規律。
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標題：晚餐不能犯這3個錯誤，否則就是給自己找麻煩！真的“害人不淺”
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