說到酸奶這種食物，是不少朋友的最愛，它是我們生活中常見的健康飲品；酸奶喝起來的口感較爲粘稠，並且味道酸酸甜甜，因此受到不少朋友的青睞和喜愛。生活中甚至也有一些朋友習慣每天早上喝上一杯酸奶。每天喝一杯酸奶，下面這4個好處手到擒來，不愛喝的朋友可惜了！
■每天喝一杯酸奶，4個好處登門拜訪，愛喝的朋友深有體會！
●每天喝一杯酸奶—能夠幫助我們起到降低膽固醇的作用：
日常生活中，在酸奶這種食物當中含有一定的乳酸以及3-3羥-3甲基戊二酸等有益物質；這些物質能夠在一定程度上幫助我們起到降低膽固醇水平的作用，能夠幫助我們有效預防心血管疾病風險。
●每天喝一杯酸奶—能夠幫助我們起到預防乳糖不耐症的作用：
日常生活中，多少有些朋友對於鮮奶具有一定的乳糖不耐受的問題，在喝完鮮奶之後很容易會出現腹鳴、消化不良、腹瀉等問題；而通過飲用發酵過的酸奶，其並不會出現這些不適的症狀，能夠在一定程度上幫助我們起到預防乳糖不耐症的作用。
●每天喝一杯酸奶—能夠幫助我們起到美容養顏的作用：
日常生活中，在酸奶這種食物當中含有大量的鈣物質，並且這種鈣物質也很容易被身體所消化和吸收；補充身體內的鈣物質對於我們身體的骨骼以及牙齒健康十分重要；並且在酸奶當中還含有較高的維生素，能夠起到一定程度上益明目的作用，另外酸奶當中所含有的氨基酸物質還能夠起到健發的作用。
●每天喝一杯酸奶—能夠幫助我們起到預防便祕、細菌性腹瀉的作用：
日常生活中，在酸奶中含有一定的有機酸，這種成分能夠在一定程度上起到促進腸胃蠕動的作用，能夠起到刺激胃液的產生，還能夠在一定程度上起到抑制癌細胞增加繁殖的作用，所以每天喝一杯酸奶能夠對我們的身體起到通便以及輔助治療癌症的益處。
■酸奶好處雖多，但是喝酸奶也是有講究的：
●喝酸奶的注意事項一：飲用酸奶的時間。
日常生活中，最適合飲用酸奶的時間時在午飯之後以及夜裏睡覺之前；這是因爲在午餐之後，我們身體對於營養物質的吸收率比較高，並且還能夠幫助我們起到促消化以及緩解疲勞的作用；另外在睡覺之前飲用酸奶，能夠在一定程度上幫助我們提高身體對於酸奶中鈣物質的吸收以及利用。
●喝酸奶的注意事項二：選擇真正的酸奶。
日常生活中，現在市面上有不少酸奶並非是真正的酸奶，它們多少都會存在一些添加劑，並且其營養價值也不是很高，同時它們裏面還含有較高的熱量，所以我們一定要選擇飲用真正的酸奶，而非是各種添加制作而成的酸奶。
●喝酸奶的注意事項三：保質期內喫完。
在酸奶這種食物當中，含有着一定的乳酸菌物質，從而導致它本身的保質期是很短的；酸奶通常在4℃的封閉空間當中差不多能夠存放大約一個月的時；而倘若在室溫環境當中，通常只能夠儲存大約一周左右，所以酸奶是不能夠存放時間過久的，一旦打开還請盡快飲用完。
●喝酸奶的注意事項四：酸奶不能夠加熱。
日常生活中，在酸奶當中含有一定的乳酸菌物質，而這種菌類物質能夠幫助我們平衡腸道，在一定程度上幫助我們預防腐敗菌的生成，從而在一定程度上降低有害物質以及促進腸胃蠕動。酸奶一旦經過加熱，其酸奶中的酶體以及乳酸等都沒有辦法保留其活性跟功效，所以切記不要加熱酸奶，不然很容易導致它本身的營養價值有所下降。
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