降溫了，老兩口的午餐曬一曬，網友：營養挺豐富，就是粗糧太多了！昨天的一天三餐喫的都是多肉多魚的菜式，所以今天咱們老兩口的午餐又自動進入粗茶淡飯的模式，喫得粗而有營養，蛋白質、維生素都得不會少，看看喫了啥，有白灼西蘭花，紫蘇蒸鯇魚，韭菜煎雞蛋，蒸紅薯，蒸燕麥片，看了菜單，感覺如何，是不是飽而有營養，還喫了不長肉，非常符合我家數量要足夠，質地要夠粗，味道要夠好的標准。
有人問我怎么喫魚老是紫蘇葉，蒜頭，豆豉這些配料呢，沒辦法啊，紫蘇實在是去腥增香，比起放蔥更加清香，不單配魚好，配肉也超惹味；蒸鯇魚時只需洗幹淨魚，把紫蘇，蒜頭，豆豉，姜，糖，鹽，醬油，生粉混成調味料塗抹在魚的兩面，放在碟子上再淋花生油，沸水蒸12分鐘就好。
韭菜煎雞蛋應該也算是中國人的國民菜式，將一把嫩嫩脆脆的韭菜切成細顆，磕兩三個雞蛋，一點點的鹽巴，混合攪拌均勻，再用花生油把韭菜蛋液煎到凝固，帶點金黃色，香噴噴的韭菜煎雞蛋就可以出鍋了，豐富的蛋白質不愁營養會少。
白灼西蘭花相信減肥的人士沒少喫，只因爲這個食材飽腹營養超豐富，並且又可以刮脂，直接能當飯喫，昨天喫了那么多的魚、肉，所以必須要喫這道清水煮的營養蔬菜來通通腸胃，煮的方法只用清水，一點鹽煮熟，撈出來就能喫。
最後說說主食，是兩大刮油粗糧燕麥片與番薯，燕麥片就是平時常見的快熟麥片，用碟子盛好，加點水泡軟再隔水蒸十五分鐘，用筷子一挑就是一坨坨的，是不怎么好看，但比燕麥粥要耐餓多了，番薯我喜歡喫粉糯、甜度低的那些品種，甜得流糖的番薯絕對不碰不喫。
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