如今對身材的管理已經成爲了人們越來越重視的一件事，爲了塑身減肥，大家往往斤斤計較着卡路裏的攝入，計算着每天運動消耗的能量。當然了，在早餐上也不能馬虎。美好的一天從清晨开始，早餐的重要性毋庸置疑。喫好了早餐，可是減肥最好的开始，不僅帶給你一天的能量，而且开啓了你身體裏瘦身的开關，讓你的減肥事業事半功倍，反之如果沒有喫對，不僅有害健康，還成爲減肥路上的攔路石，讓你難以減下去。
1、傳統的油條和飯團。
我們傳統的早餐都是來個燒餅油條套餐，或是买個飯團來喫，全部喫進去的是澱粉飽腹是飽腹了，這可並不健康，而且很容易發胖。
2、水煎包和煎餃等食物
很多人選擇喫這些覺得有餡有面，營養豐富，口感好。但是這些用油煎的食物，油脂含量高，容易長胖不說，還容易使血糖上升。因此，水煎類的食物也不宜作爲早餐喫得太多。
3、漢堡，奶油面包
不少上班族爲了方便，省時間，早晨到西餐店或者其他的快餐店點份早餐喫，這樣又快又方便。像這些快餐店裏的漢堡，配上果汁看上去很誘人，也確實喫起來很美味，但是這種西式早餐所含熱量可是大大高於中式早餐，喫多了不長肉才怪。
而不少女性朋友喜歡在商店买份奶油面包當早餐，松軟可口，可是這些奶油面包所含油脂熱量都是非常高的，而且很容易讓你喫過量。實在要喫就選擇原味小餐包喫上二個足矣。
1、燕麥搭配牛奶和雞蛋
燕麥所含粗纖維非常有利於減肥，配上營養豐富的牛奶和雞蛋，即營養又健康。
2、黑米粥搭配燕麥饅頭
早上很適合喫粗糧，記住喝黑米粥時不要放白砂糖，可以放少量冰糖喫，熱量低，有利於身體吸收，好喫不怕胖。
3、蘋果，雞蛋加果蔬汁
這個組合是很好的瘦身早餐，非常適合正在減肥的人士喫。
4、綠豆粥配玉米和醬菜
玉米飽腹感強，熱量低，還能預防心血管疾病，搭配上綠豆粥和醬菜食用，還有清潔腸胃的作用。
健康減肥就從每天早上的營養早餐开始吧，合理安排，讓你一天天變美變瘦。
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標題：早餐喫什么可減肥，喫什么容易長胖？營養師一次性給你講清楚
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