相信很多人在減肥的時候會發現一個非常殘酷的事實，那就是不管自己再怎么努力，體重都減不下去。其實這種情況的出現是有原因的，因爲他們根本沒有找到自己發胖的根源在哪，很多人發胖主要是因爲便祕導致的，由於便祕所出現的肥胖，想要減肥是非常困難的。
所以想減肥最爲重要的就是先排出體內的宿便，如果你想健康充電，最有效的辦法就是通過飲食來清理腸道，順利的排出黑臭宿便，所以便祕是減肥的真正絆腳石，今天小編就給大家介紹幾種可以清腸通便的食物，一起來看一下吧。
宿便是如何形成的？
首先我們需要了解，爲什么人會存在宿便或者是便祕，其實便祕是因爲我們腸道壁上產生了一些廢物和垃圾，由於我們的腸胃每天都要消化啊，我們所受的食物，食物最後通過腸胃消化變成糞便，但是想要完全的消化食物，大概需要2~3天的時間，一旦我們在飲食上出現什么問題，可能會導致腸胃功能受到很大的影響，食物殘渣可能不會及時的排出體外，而是在腸胃裏不斷聚集，從而引起了宿便的存在。
1、黃瓜
黃瓜是一種含水量非常高的食物，98%的物質都是水分，而且其中有非常豐富的營養元素，比如說胡蘿卜素，蛋白質，鈣，磷，鐵等，再加上黃瓜中有一種非常獨特的叫做丙醇二酸的物質，這種物質可以抑制糖分轉化成脂肪，是非常有利於減肥的一種食物。
而且黃瓜中由於含有非常豐富的膳食纖維，這些黃瓜可以從一定程度上促進我們腸胃的蠕動速度，從而幫助清理腸胃中的垃圾毒素，從而有效的排出宿便。所以說黃瓜是非常有利於減肥的一種蔬菜，如果你苦苦減肥卻得不到效果，不妨在喫飯的時候多喫一些黃瓜，這樣可以幫助你清除宿便，真正的減肥。
2、燕麥
雖然說燕麥也可以減肥，但是現在市場上主要有兩種燕麥，一種是甜甜的燕麥片，還有一種是原味麥片，想要真正的健康減肥的話肯定是要和原味麥片的，因爲燕麥片中會存在一些食物添加劑和糖分，並不是減肥的最佳選擇。如果你想要減肥的話，可以在減肥期間多喫一些燕麥，它不像牛奶或者酸奶都可以，很好能夠有效的緩解便祕，排出腸道內的毒素和垃圾，是非常有利於減肥的。而且原味麥片中含有的熱量非常低，不僅可以增加我們的飽腹感，又可以減少熱量攝入，是一種非常好的減肥主食。
3、紅薯
想減肥，經常喫一些地瓜也不錯，因爲地瓜中的30纖維含量也非常豐富，可以促進腸胃的蠕動，但是小編建議紅薯最好還是蒸着喫，這樣才能保證紅薯中的膳食纖維不會被破壞，能夠更好的幫助減肥。而且紅薯其實也是一種低脂肪低熱量的食物，又可以給我們帶來非常強的飽腹感，所以紅薯也是減肥主食選擇之一。
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。
標題：減肥第一步，先清空黑宿便！這些食物當主食，清腸通便，准時入廁
地址：https://www.100economy.com/article/40957.html