女人永遠不變的話題出了美容，就是減肥。無論天南地北的女人，只要三兩成堆，永遠都逃脫不了這兩個話題。前兩天回家喫飯，老媽說我貌似長胖了，藍瘦。不怕，我還有它。
今天給大家推薦一道蕎麥粥，偷偷告訴你，蕎麥的營養價值位居糧食作物之首哦。蕎麥含熱量高，可提高機體抵御寒冷的能力，又不會引起發胖；而且蕎麥中所含膳食纖維豐富，經常食用有助於保持大便通暢。
主食材：蕎麥50g、大米25g
輔料：清水適量
【蕎麥粥】
制作步驟：
1、蕎麥洗淨，提前浸泡3小時備用；
2、大米洗淨，提前浸泡30分鐘備用；
3、鍋內加入適量清水，冷水倒入浸泡過的蕎麥，大火燒开轉小火燜煮10分鐘；
4、隨後倒入浸泡過的大米，繼續熬煮30分鐘；
5、帶米粒、蕎麥开花，即可盛出食用。
暖心小貼士：因爲蕎麥地址粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。因此有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者不宜食用蕎麥哦。
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標題：夏天減肥不用愁，花幾塊錢买這食材熬成粥，想瘦多喝幾碗
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