早餐決定血糖高低，若遵循這些“黃金早餐原則”，或許控糖並不難
其實決定血糖高低的因素有很多，不過最主要的還是喫，因爲平時攝入的糖分食物太多，導致身體分解的胰島素無法及時分解，而在一日三餐中對血糖影響最大的就是早餐，但是現在很多人爲了多睡一會兒，會毫不猶豫的放棄早餐，可能短時間內對健康沒有太大影響，但是時間一場，不僅會導致營養不良以及腸胃炎等症狀的出現，甚至還會導致血糖水平陷入紊亂的階段，所以如何喫好早餐也就決定了血糖的控制程度。
早餐幾乎上可以給我們提供一天中超過一半的營養，因爲經過長時間的休息，身體內的營養以及食物儲備基本上已經消耗殆盡，所以早餐必須喫，否則很容易因爲能量攝入不及時導致低血糖的出現，甚至還可能增加糖尿病的出現概率。
很多人爲了節省時間，基本上起牀、洗漱以及早餐會集中在30分鐘以內完成，但是剛剛起牀以後，身體各項器官的功能還沒有完全恢復，這樣匆忙的喫早餐不僅會導致消化不良，而且還可能因爲胰島素分泌不及時引起血糖快速升高。所以大家不妨將起牀時間提前一點，起牀30分鐘後，身體基本已經完全蘇醒，這個時候喫早餐最好。
早餐的營養一定要充足而且均衡，這樣才更利於身體吸收，如果只喫某幾種食物，很容易引起血糖升高，不利於消化，而搭配豐富一點，既要有主食，又要有牛奶和雞蛋，這樣既保證了營養，又不會讓血糖出現紊亂。
很多人爲了趕時間，經常來不及自己做飯，所以會在路邊攤隨便买點，但是這些食物基本上都是油條、雞蛋灌餅等高油脂食物，不僅不利於消化，所含的營養成分也很少，而對於血糖水平異常的人來說，早餐一定要給身體補充足夠的能量，否則很容易出現頭暈、惡心等症狀。
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