爲了減肥，相信你已經嘗試過無數的減肥食譜了，那么哪些減肥食譜才是又健康又有效的呢？當然是自制減肥食譜，營養又健康！不需費很大力氣，只需花費幾分鐘就能親手做出美味低卡的減肥食譜，今天小編就給大家推5款自制健康減肥食譜，低卡美味，讓你健康享瘦！
材料：胡蘿卜400克，蔥10克，姜5克，花椒5粒，香菜梗5克，精鹽、味精、黃酒、植物油各適量。
做法：1、胡蘿卜洗淨，切成細絲;蔥、姜切絲;香菜切成段。
2、炒勺內加植物油，燒至四成熱時加花椒炸出香味，加入蔥絲、姜絲、胡蘿卜絲翻炒，加入黃酒、精鹽、味精炒至斷生時，加入香菜梗翻炒即可。
材料：甜玉米兩根、煉乳(或者蜂蜜)20ml、清水適量。
做法：1、兩根甜玉米放入鍋中，加水煮10分鐘左右至熟。
2、稍涼後，把甜玉米取出，用刀貼着玉米芯子取下玉米粒。
3、取下的玉米粒放入食物攪拌機中，把剛才煮玉米的水倒入，水量至少要和玉米粒的體積等量(比如一碗玉米粒+一碗煮玉米的水)。
4、高速攪打三分鐘左右至玉米汁細膩，即可倒出飲用。
材料：水發銀耳150克，冰糖30克，油菜12克，胡蘿卜50克，白砂糖10克。
做法：1、將水發銀耳撕成小朵，放在碗內，加白砂糖醃漬;油菜剝去老葉，削尖菜根，用刀劈在菜根上成十字交叉口。
2、胡蘿卜洗淨，切成細絲，放入沸水中燙過，撈出，擠淨水後，把胡蘿卜絲夾在油菜根部的切口處，擺入盤內。
3、銀耳放入擺油菜的盤中，冰糖拍成細屑，撒在銀耳上即成。
材料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。
做法：1、薏仁及綠豆洗淨後，用清水浸泡隔夜；
2、薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮沸後，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛；
3、最後加入馬齒莧和少許冰糖調味即可。
材料：芹菜500克，水發海蜇E150克，精鹽，味精，醋少許，小海米3克。
2、海米泡好；海蜇E泡好洗淨，切成細絲。
3、將芹菜段，海蜇絲和海米一起拌和均勻，同時加醋少許，放精鹽，味精少許即可食用。此菜脆嫩爽口。
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標題：減肥喫什么好？自制5款健康減肥食譜 低卡美味 健康享瘦！
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