喫主食也能減肥，這四種越喫越瘦主食你有堅持喫嗎？
健康和養生一直都是這些年大家一直關注的問題。很多人都覺得少喫主食，不喫主食，控制碳水才是最重要的。但是實際上不喫主食和碳水卻往往適得其反。
有研究表明，長期不喫碳水的減肥方式，會讓您的垂體少分泌多巴胺。這種物質是讓您开心的源泉，多巴胺分泌的減少會讓您，不幸福、不快樂。而且長期不攝入碳水化合物。就會讓您的身體出現代謝減慢，注意力不集中，易疲勞等狀態。所以在日常生活中還是要保障碳水的攝入。
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那么有什么好的主食能夠在保障我們所需的碳水同時，避免肥胖發生的概率了？答案就是以粗糧作爲主食。
哪有那些主食是對我們健康生活有幫助的，今天就來跟您盤點一下四種，對於健康和減脂非常有作用的。
一、玉米
作爲減肥屆應用最廣泛的主食，一定非玉米莫屬，首先玉米的應用場景非常廣，在我國南北方地區，玉米的種植面廣泛，而且被作爲代餐食物也有悠久的歷史。而且玉米不僅低卡，他還有非常高的營養價值。維生素是水稻小麥等精細碳水的好幾倍。玉米也是現在年輕人喜歡的代餐食物之一。
二、蕎麥
蕎麥面也是最近兩年熱度吵得非常高的一款代餐主食，現在方便速食和健康輕食大行其道，很大一部分原因就是快節奏的生活壓榨了人們的飲食和休息時間。蕎麥面中含有70%的澱粉和百分之13左右的蛋白質。蕎麥所含的脂肪含量很低，大約佔到3%左右。這也是一款非常減肥的主食食材。
三、燕麥
關於燕麥，實在不需要過多的贅述。因爲太多人都知道燕麥是含有豐富的膳食纖維，可以降低膽固醇。燕麥片屬於低熱低卡食品，此外燕麥中含有豐富的維生素和葉酸等微量元素。可以改善血液循環等。是一款減肥以及其他補充功能性較強的食材。
四、魔芋
很多人對於魔芋可能還比較陌生，但是從理論數據來說，單論減肥飽腹，魔芋應該是衆多主食類最爲適合健康減肥的食材。因爲魔芋低熱低卡每百克魔芋所含的卡路裏是遠低於玉米和香蕉，蘋果之類的。而且魔芋含有豐富的可溶性膳食纖維，吸水膨脹力極強。這樣一來可以減少其他熱量的攝入，從而到達事半功倍的效果。
其實減肥的主食很多，減肥方法也很多，但是怎么喫，在於您的選擇。這四種健康主食，希望您能在需要的時候嘗試一下，可能有意想不到結果哦
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標題：這四種主食都能減肥，你最喜歡哪一款
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