今天這道簡單易學的快手菜大蒜沙拉，不油膩，清淡爽口，而且沙拉的價格也不貴。3塊錢一大盤，好處也不貴。我一生中喫太多高脂肪食物。這道菜可以清潔腸道並中和它們。小白一眼就能搞定。這道菜富含維生素，富含纖維，熱量低，不含脂肪，適合晚餐。你喫過大蒜沙拉嗎？喜歡小編推薦的大蒜沙拉嗎？接下來，我們爲家人做。如果你在十月份遇到它，千萬不要錯過這道菜。一盤3元。
[沙拉的健康習慣]
沙拉的做法有很多種，比如蒜蓉沙拉、油炸沙拉、蘑菇油炸沙拉等。我最喜歡的是大蒜沙拉，回味無窮。
配料明細：生菜450克，大蒜5瓣，小米椒少許，花生油少許，蠔油少許，鹽一勺，味精少許等。
烹飪步驟1：將生菜洗淨，去蒂生菜根，將生菜切成三份，將大蒜拍扁，切成小塊備用。
准備第二階段：鍋中加入花生油，加入蒜末翻炒，倒在准備好的色拉上，翻炒幾下至順滑，色拉變軟。
烹調步驟3：待色拉變軟，加入一小勺雞精、味精、一小勺蠔油拌勻。
烹飪步驟4：將大蒜沙拉放在盤子裏。
【沙拉的健康價值】
生菜又名油生菜，是一種新引進的翠綠色葉菜，富含維生素A、蛋白質、鈣、鐵等營養成分。人們食用後，可提供多種營養，還能降低膽固醇，預防神經衰弱。裏面的沙拉可以幫助緩解失眠，增強免疫力。是一道美味的餐桌蔬菜。
生菜自古就有“鳳尾”之稱。許多人愿意用它換肉。其中的纖維素含量很高，有助於脂肪的排出，促進腸道蠕動，去除體內脂肪，減輕體重，清潔腸道。
你喜歡這道清淡的沙拉菜嗎？
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標題：十月遇見此菜別放過，3塊錢一盤，百喫不膩，燃燒脂肪，越喫越瘦
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