很多人早晨都會用咖啡提神，然而總會有人說咖啡喝多了對身體不好，還容易成癮，那喝咖啡對身體到底有哪些影響呢？
首先就是咖啡到底會不會成癮？咖啡因作爲一種刺激物，會對我們的中樞神經系統產生一定的依賴性。如果我們突然不喝咖啡，可能會感到頭疼、疲勞、焦慮和注意力無法集中。但別擔心，這些症狀只會持續幾天，不會像其他藥物一樣上癮，對我們的身體和精神健康造成傷害。而且咖啡因不只是在咖啡裏，功能飲料、運動型飲料、茶、雪碧可樂等也含有咖啡因。
咖啡中的咖啡因並不會導致骨質疏松。我們的身體中有大約1100克的鈣，其中99%都沉積在骨骼和牙齒中。喝咖啡可能會引起利尿，但並不會減少我們的骨鈣量。不過，如果你正在進行運動或者補充水分，那還是不要喝咖啡爲好。
要提醒大家注意的是，喝咖啡確實會引起睡眠紊亂。研究發現，咖啡因的刺激作用可以持續6個小時，所以，最好不要在下午喝咖啡，以免影響晚上的睡眠質量。
適度喝咖啡對我們的心血管有保護作用。它可以降低冠心病的風險約20%，但是，心髒病患者特別是心率失常患者要小心，咖啡因會刺激心跳，導致心動過速，甚至可能導致心髒病發作。
適量攝入咖啡因有助於增強我們的記憶力，可以幫助我們預防認知能力下降。而且，常喝咖啡的人患2型糖尿病的風險較低。喝咖啡還可以降低患脂肪肝的風險，還有促進消化、預防便祕等好處！
那么，怎樣喝咖啡才更健康呢？
首先，一定要選純咖啡，可以購买咖啡豆現磨，或者直接購买咖啡粉，然後用熱水衝泡。
最佳的衝泡比例是1克咖啡粉衝15毫升或18毫升水，如果你不太習慣喝純咖啡的味道，可以少放點咖啡粉，多放點水，逐步適應。
如果真的無法適應，可以少加點糖或者鮮奶，但是千萬不要添加奶精，以免抵消咖啡原有的好處哦。
嫌麻煩的朋友，掛耳咖啡、膠囊咖啡也是不錯的選擇。如果在咖啡館喝咖啡，最好選擇不加奶精和糖的美式咖啡。
其次，每天最好不要喝超過3杯，每杯約200毫升。上午是喝咖啡的最佳時間！最好不要空腹飲用咖啡，也不要在晚餐後喝，以免影響睡眠質量。
最後，特殊人群要注意了。孕婦每天喝咖啡不要超過2杯；高血壓患者不要一早起牀就喝咖啡，避免血壓升高；至於兒童和青少年，一般不推薦喝咖啡和其他含咖啡因的飲料，以免影響正常發育。
喝咖啡是一種享受，但是我們要善於掌握適量，這樣才能更好地享受它帶來的好處！
首先喝咖啡可改善不了你身體的極度疲憊，如果你覺得很累了，最好還是小睡一會！這個時候喝咖啡不僅起不到提神的作用，還會傷及心血管系統，產生心慌等症狀！
還有酒和咖啡可千萬不要一起喝！因爲酒精和咖啡因都能讓我們的大腦興奮，加速血液循環，增加心髒的負擔。而且咖啡因還會讓你意識混亂，導致你喝更多的酒！這種惡性循環可不是什么好事！
我們今天的科普就到這裏啦！記得在喝咖啡的時候要注意適量，享受它的好處。
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標題：喝咖啡竟然有這么多好處？但要注意這些坑！
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