現在很多人聽說減肥要有方法，尤其是不要太多攝入碳水化合物，所以一日三餐就拋棄了以前的包子饅頭、米飯和粥，更是談主食而色變！
今天要跟您講講，你想減肥是爲了健康，但是不喫主食可能導致短命，你會怎么選擇？
“減肥，不喫主食”、“喫飽了，不喫主食”、“最近在控糖，不喫主食”……
大家總是能找到各種各樣“不喫主食”的理由。近年來，關於主食的種種負面傳聞不絕於耳，甚至被扣上了“慢性病的元兇”的帽子。喫主食，真的很不健康嗎？
全球權威的醫學期刊《柳葉刀》曾發布過的一項研究成果顯示：總體碳水化合物（主食）攝入量和預期壽命之間存在着U形關聯。
這意味着，恰到好處的主食攝入能讓人活得更久。相對於主食喫的更多的人群，喫主食越少，死亡風險越高。
所以，不是不喫，而是恰到好處。還記得前幾日給大家分享的不喫白粥么？因爲那裏面沒有太多營養，只有碳水化合物與水。而今天要說的是，不要走到另外一個極端：碳水化合物盡量不喫！
這個是有問題的！
不喫主食，可能會有以下危害：
據研究，大腦每天需要約130克澱粉主食提供能量，若不足，會產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等症狀，嚴重影響大腦思維。
不喫主食可能打亂身體內分泌，對於女性朋友來說，不喫主食減肥還有可能會因此出現月經不調、閉經等嚴重問題。
長期不食用主食，容易導致低血糖，使人出現心慌、頭暈、精神萎靡等症狀，嚴重危害人的身體健康。尤其是糖尿病患者，更不能通過不喫主食來控糖。
糧谷類食物含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質等，是人體最廉價的能量來源物質。不喫主食、僅靠蔬菜充飢，往往能量來源不足，導致人體營養不良。
而在明白以上不喫主食的危害後，也不意味着我們可以敞开肚皮喫主食。
我們每天攝入的主食要適量，根據中國居民膳食建議，對於健康成年人來說，保證每天攝入谷類和薯類食物250克~400克爲最佳，運動量大的人可適當增加。
正確食用主食還需要做到這兩點：
第一要注意：粗。
喫粗糧其實很簡單，給白米飯添些雜豆(紅豆、綠豆、芸豆、豌豆等)、雜糧(糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等)，如果愛喫面，就在精白面粉中加些玉米粉、黃豆粉、紫薯粉。
第二要注意：雜。
主食包括谷類、薯類和雜豆，可以是多樣化、粗細搭配，適量選擇全谷類制品。而土豆、山藥、紅薯、南瓜等食物澱粉含量較高，喫這些食物可減少主食的量。
另外，老人們在家族群裏總收到類似這樣那樣的信息，包括：
什么與什么食物不能一起搭配喫，否則會有毒，哪些食物能夠淨化血液？哪些食物能夠降血壓等等。
但其實究其原因：都比較偏頗！要么是片面誇大其中的某一種元素，單獨說這種元素的功效；要么就是把某種元素對於某種慢性病的影響作用放大，這說法的套路其實很多時候就像宣傳保健品的思路一樣：
只是片面的放大某種元素對身體的積極作用，而忽略了個體差異，更忽略了時間，或忽略了其他元素對身體的影響作用！
所以這樣的文章，基本的套路都是一個：片面和誇大！
因此也建議老人們在看類似文章時，多想一點，避免被這樣的文章忽悠。
之前聽聞一句話說的很有道理：拋开劑量談毒性是耍流氓！
老爸老媽要擦亮眼睛，叔叔阿姨們也在家族群裏看到類似信息，可以做一些查證，老小樂這裏也會爲大家奉獻闢謠文章，歡迎大家閱讀！
老小樂
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。
標題：減肥減脂不喫主食，最後可能影響壽命，是你想要的么
地址：https://www.100economy.com/article/72122.html