無論春夏秋冬，只要是愛喫的人什么季節都有很多想喫的東西，並且爲了美食可以去排隊去喫，或者專門跑很遠的地方，每次看到那些美味的東西，都會讓人忍不住的大喫一場，尤其是甜食，很多女生都非常熱衷，在家看電視還是出門看電影，都會抱着很多甜食，甜食雖好，但是伴隨着就是可怕的發胖。那么到底怎么才能二者兼得？喫甜食但是不發胖。
胰島素的分泌，喫甜食會讓人血糖有所升高，胰島素也會大量分泌，這個時候血液中多余的血糖就會變成脂肪，胰島素還會讓人食欲增加，人們就會越喫甜食越想喫，造成了一個惡性循環。
反式脂肪酸，甜食很多都是焙烤出來的，包括面包、餅幹、還有蛋糕這些裏面都是反式脂肪酸的身影。這些喫的多了之後，就會增加肥胖的可能，嚴重的話還會引起心腦血管疾病。
能量密度很高，我們常喫的甜食，其中大部分都是糖分和脂肪，卻很少有礦物質和維生素，如果這兩者相比，甜食的飽腹感就會弱一些，所以人都會多喫，卻不覺得飽。
甜食在喫的時候，搭配一些膳食纖維很高的食物，這樣會增加飽腹感，而且還可以減少喫甜食的欲望，讓飲食變得更加均衡，可以在喫的時候搭配一些茶來喝，比如紅茶，蘇打水都可以。
找些可以替代的食物來搭配着喫，如果的確很愛喫甜食的人，可以在家自己動手做一些，比如在做的時候加入一些全麥粉代替白面，甜食也會更加有營養。比如可以用一些甜的東西比如葡萄幹代替白砂糖，也可以用蜂蜜來代替。
喫的時候要慢慢的喫，細嚼慢咽，而且可以多喝水，如果甜食喫太快，血糖也會跟着上升，多喝點水，可以讓你不喫太多。
最好在下午2點到6點之間喫，因爲這個時候人體新陳代謝很快，可以喫一些甜食，晚上對於甜食的吸收非常快，所以晚上一定不能喫。
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標題：喫貨的福音！以後大膽喫甜食吧，還不發胖，但必須這么搭配！
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