水是生命之源，是人類賴以生存的必備之物，成年人體內的含水量在60%~70%左右，人對水的需求僅次於氧氣。
隨着年齡的增加，體內水含量減少，成年男性體內水量約佔體重的59%，成年女性爲50%。
水普遍散布於細胞內、外液和各種組織器官中，參與內髒器官循環和代謝功用。
身體一旦缺水，內髒組織會像失去領袖的無頭蒼蠅普通，失去原有的功用，變得脆弱不堪，隨便被擊碎。
成年人每天需求攝入幾“水”？
成年人每天的喝水量最少要在1000-1500mL左右，由於人體每天需求排出局部的液體，比方像出汗，再加上大便中水分以及正常的皮膚蒸發掉的水分等等，這些都是能夠喪失體內的水分。
假如飲水過少，會形成有效循環血量減少，對患者的安康不利，假如飲水過多，還會形成水中毒等狀況的發作。
但是沒事多喝水這句話，根本上是沒有錯的，只需把握好節拍，喝水時不要太急、太快，不要一口吻喝得太多。
長期喝白开水與喝茶的益處
【白开水】
1.堅持細胞生理活性
水關於細胞的生理活動也有比擬大的影響。假如缺水，可能會招致皮膚細胞失水，會呈現皮膚粗糙、幹癟等病症。
2.有助於肌肉的加強
人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會降落，皮膚也會松弛。多喝水有助於肌肉加強，能夠加快熄滅熱量，所以多喝水也有助於減肥。
3.預防細菌感染
白开水經過了高溫煮沸、過濾等多道工序，不只僅是可以去除水中的雜質和異味，更重要的是可以殺滅其中的病菌和病毒。
因而，長期堅持喝白开水可以進步身體的抵御力，預防口腔潰瘍、口臭、腸胃炎等許多疾病的發作。
4.疏浚血管
平常多喝水可以稀釋血液濃度，加速血液活動，促進血液循環。預防血管堵更有利於掃除血管中的毒素渣滓維護血管，安康疏浚血管。
【喝茶】
1.抗氧化
茶葉當中含有豐厚的茶多酚這種物質屬於是十分強的抗氧化劑，也是十分自然的自在基肅清劑。
能夠有效肅清身體裏的有害自在基，抑止身體脂質過氧化反響，進而能夠延緩衰老，堅持身體安康狀態。
2.提神醒腦
茶葉中含有咖啡鹼，可以促使人體中樞神經堅持興奮。特別是在工作之余，假如感到困意，無妨泡一杯茶，加強大腦皮層的活潑度，起到提神醒腦的目的。
3.抵御輻射
國外研討標明，茶多酚及其氧化物能夠吸收一些放射性物質，維護細胞不受輻射傷害，關於修復受損細胞也有協助。
臨牀研討顯現，茶葉提取物可治療腫瘤患者，在放射治療過程中惹起的輕度放射病，治療輻射招致的血細胞、白血球減少，效果很好。
4.協助減肥
茶水中的咖啡因可以刺激代謝，有助於耗費脂肪，協助減肥。此外，茶水中的茶多酚和兒茶素也能夠抑止脂肪的合成和吸收，對減肥也有一定的協助。
長期喝茶與長期喝白开水的人相比，誰的身體更安康？多數人想錯了
白开水的主要成分是水，但其中也包含多種礦物質和一些人體需求極少量的微量元素，如鈉、鉀、鈣等等，而這些物質正好就是人體生長發育所必需的微量元素。
美國相關研討顯現，人體每天水的攝入量與高密度脂蛋白膽固醇呈正相關，在受試者中每天喝水最多的人，體內總甘油三酯的程度顯著降落。
固然研討人員對水分攝入和血脂程度降落之間的聯絡，沒有指出明白緣由。但是這項研討也能夠闡明，長期喝水對維護心血管是有一定益處的。
固然喝水是維持身體安康的根本需求，但是喝茶也有其共同的益處。茶葉中含有豐厚的茶多酚和兒茶素等營養成分。
此外，茶葉中的咖啡因和茶鹼等物質還能夠提神醒腦、緩解疲倦、促進消化等。當然，喝水也有其共同的優勢。
在日常生活中，我們能夠適量飲用茶水，既能享用茶的美味，又能取得其營養成分的益處；同時，也要保證足夠的水分攝入，以維持身體安康。
有哪些關於喝茶、喝白开水的留意事項？
1.喝水不要急
大家喝水的時分總是飢不擇食，這樣的喝水方式影響到腸胃的安康，因而喝水盡量不要太急，否則呈現安康問題。
2.桶裝水請盡快喝完
放置時間太長的桶裝水，細菌會隨着瓶口浸入水中，在飲水機長期處於負壓狀態下，不時吸入空氣中的細菌和微生物。若不能在短時間內喝完桶裝水，或是桶裝水中的細菌超標，影響安康。
3.留意溫度
不論是喝茶的時分，還是喝白开水的時分，都要留意水的溫度。不要喝燙水、喝燙茶，要把溫度控制在50℃以下。
假如溫渡過高，很容易燙傷口腔黏膜、食道粘膜，會傷害到黏膜組織，以至會增加得食道癌的風險。
4.不要長時間喝濃茶
有些人喝茶水一段時間後發現，但茶水曾經無法滿足本人的茶飲，進而選擇喝濃茶，但是濃茶當中含有一定量鞣酸、草酸等物質攝入過多，更容易增加身體擔負。
倡議大家選擇淡茶水，普通倡議茶葉和水的比例爲1:50油膩香氣愈加安康，可以滿足人體補水，還有助強壯體魄。
結語：我們在選擇飲品時要慎重剖析本人的身體情況，依據需求來選擇適宜的飲品。其實無論是長期喝白开水還是長期喝茶，都應該控制恰當的飲用辦法，不要過多過少。
關於愛喝茶的人們，倡議選擇優質茶葉，並防止過量攝入咖啡因和草酸等物質。而關於喝白开水的人們，則需求留意飲用水質及飲用量，堅持身體安康，享用生命的美妙。
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標題：長期喝茶與長期喝白开水的人相比，誰的身體更健康？多數人想錯了
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