你知道嗎？對於養生來說，早晨起牀前的時間段尤爲關鍵。每天只要堅持住早晨的“黃金十分鐘”，就可以全天精力充沛，長期堅持則能延年益壽。與谷醫堂谷方益元健康師一起學起來吧！
一、兩手對搓一分鐘——治療肩痛
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內髒、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
二、手指摩頭一分鐘——頭發烏黑
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤。
三、輕柔耳輪一分鐘——防治耳鳴目
雙手指輕操左右耳輪至熱,舒適爲止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
四、轉動眼睛一分鐘——提神醒目
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
五、拇指揉鼻一分鐘——防治心髒病
雙手拇指上下操鼻50次，可祛風雍塞开肺竅對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心髒病、動脈硬化症都有防治功效。
六、叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健
輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
七、輕按肚臍一分鐘——促進消化
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
八、收腹提肛一分鐘——促進血液循環
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
九、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血
仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。
十、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎髒虛火及上身濁氣下降並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
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標題：谷醫堂谷方益元分享10種早晨養生運動，看看你都知道哪些？
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