導語：咖啡和茶是人們日常生活中經常飲用的兩種飲料。不同的人、不同的年齡段對這兩種飲料有不同的選擇。有些人認爲喝茶更好，更能有益健康。 ，而有些人更喜歡喝咖啡。
其實，早在四千多年前，如神農嘗百草的神話故事中，古人就已經开始喝茶了，而咖啡則是近代才傳入國內的。
據天津醫科大學王耀剛教授介紹，他對咖啡和茶對身體的影響進行了大規模的相關調查研究，並系統分析了英國生物銀行數據庫包含近50萬人的數據，記錄了3.4萬人在這期間的死亡情況。 12年的追蹤。
相關調查結果顯示，與不喝茶、咖啡的人相比，每天喝三杯茶或一杯咖啡的人，全因死亡、心血管疾病、呼吸道疾病的風險較低。由此可見，經常喝茶和咖啡可以有效降低死亡率。
雖然這兩種飲料都有助於保護健康，但許多人有不同的選擇。那么長期喝茶和長期喝咖啡相比，誰更健康呢？今天我就來幫助大家了解一下。
01 長期堅持喝茶對身體有什么好處？
消除疲勞
茶葉中含有咖啡因、茶鹼等成分，能刺激中樞神經系統，提高人體的警覺性和注意力，從而消除疲勞，提高工作效率。
心髒保護
茶葉中的茶多酚可以降低血脂和膽固醇，降低患心髒病和中風的風險。此外，茶葉中的多酚還具有抗氧化作用，可以保護心血管系統。延緩衰老。
降低血糖
茶葉中的多酚可以提高胰島素敏感性，降低血糖水平。對於糖尿病患者來說，喝茶是一種非常好的輔助治療方法。
保養牙齒
茶葉中的氟化物可以抑制口腔細菌的生長，減少齲齒和牙周病的發生。
02 長期堅持喝咖啡能給身體帶來什么好處？
提高注意力和警覺性
咖啡因是咖啡的主要成分。它能刺激中樞神經系統，提高人的警覺性和注意力，使人更加清醒。
保護肝髒
研究表明，長期飲用咖啡可以降低患肝癌和肝硬化的風險。還可以降低肝病的發生率，保護肝髒健康。
降低患糖尿病的風險
研究表明，長期飲用咖啡可以降低患糖尿病的風險，這可能與咖啡中的一些化學成分有關，如磷酸二酯酶抑制劑等。
心髒保護
研究表明，長期飲用咖啡可以降低患心髒病的風險，這可能與咖啡中的一些成分有關，比如多酚。
03 長期喝茶和長期喝咖啡誰更健康？
促進消化——茶勝
咖啡中含有豐富的可可鹼、咖啡因、茶鹼等成分，能有效刺激胃酸分泌，增強胃腸蠕動。
這樣可以有效改善消化功能，促進代謝效率。因此，與喝咖啡相比，喝茶能更有效地促進消化。
清爽提神——畫畫
咖啡和茶都可以達到提神醒腦的效果，因爲這兩種飲料都含有一定量的咖啡因，可以有效刺激中樞神經系統，幫助增強肌肉的收縮能力，還可以有效恢復精力、緩解疲勞。
預防慢性病——各有千秋
從預防慢性病的角度來看，咖啡和茶都有一定的優勢，各有千秋。據相關研究顯示，綠茶富含多酚，可以有效緩解氧化應激。 ，有助於減輕炎症，因此適當喝茶可以有效減少心血管疾病的發生。
此外，相關研究發現，喝茶對腦組織還具有相關的積極保護作用，可以有效改善大腦功能，從而延緩大腦衰老。
日常生活中，關於喝咖啡的研究有很多。例如，美國的相關研究發現，每天飲用3至4杯咖啡。它可以有效減少肝病的發病，還可以有效降低心髒病和中風的相關風險。
一系列研究還發現，綠咖啡豆富含多種營養成分，對心腦血管疾病具有重要的保護作用。適當、合理地喝咖啡可以降低甘油三酯水平，有助於保護心腦血管健康。
所以無論是喝茶還是咖啡，只要大家正確合理的使用，都能夠給健康帶來好處，沒有什么高低之分。
04 經常喝茶會增加患癌症的風險嗎？
2019年，北京大學醫學院的一份研究報告在醫學雜志上發表。報告稱，每天喝茶超過4克，會使人體患胃癌的風險增加46%。然而，這種說法並不完全准確。
事實上，喝茶多的人往往是煙酒量大的人。在這種情況下，不能簡單地歸咎於茶會增加患癌症的風險。
因此，喝茶會增加患癌症風險的說法並不嚴謹，缺乏科學依據。事實上，茶富含抗氧化劑，例如茶多酚和兒茶素，具有抗癌特性。它可以幫助身體降低患癌症的風險。
因此，適量喝茶是有益的，但也要注意，不合理飲茶可能會引發健康問題。例如，以下三種茶就不要喝。
05 盡量不要喝3類茶
烤糖茶
正常情況下，幹茶是沒有甜味的。如果你發現幹茶有甜味，那么很可能是糖炒茶。不建議大家喝太多的糖炒茶。
有些人喜歡喝茶，因爲茶先苦後甜。但有些劣質茶的甜度不夠，就會想到用糖來彌補。
所以這就是我們开發糖炒茶的原因。雖然這種茶不會給健康帶來太大的危害，但如果飲用過量，也會導致身體吸收過多的熱量和脂肪。對你的健康有好處。
濃茶
濃茶是含有大量咖啡因和茶鹼的飲料。這些成分對我們的身體有有害影響。產生一定的刺激作用。
但過多飲用濃茶會導致咖啡因攝入過多，從而導致失眠、頭痛、心悸等不適症狀。因此，喝濃茶時需要注意適量飲用，以免對身體造成不良影響。
另外，一些特殊人群，如孕婦、兒童、老人等，喝濃茶時需要特別謹慎。
熱茶
一般情況下，泡茶時的溫度是比較高的。這時，需要避免喝太熱的茶，否則容易增加食道癌的發病率。
經常喝過熱的茶，很容易刺激食道、咽喉和胃，很容易對身體其他部位的外粘膜造成損害，而且很容易導致局部病變。
國外相關研究表明，經常喝65℃以上茶的人會更容易損傷食管壁，增加患食管癌的風險。
06 閱讀延伸：茶和咖啡可以一起喝嗎？
茶和咖啡可以一起喝。
盡管它們的味道和質地不同，但它們都有一些共同的特徵。例如，它們都含有咖啡因和茶鹼，可以提高人的精力和注意力。
此外，茶和咖啡都具有一定的抗氧化作用，可以幫助人們保持健康。如果你想把茶和咖啡一起喝，可以選擇一些口味相似的品種，比如烘焙程度相似的咖啡和茶。
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標題：長期喝茶與長期喝咖啡的人，誰的身體更健康？盡量別去飲用3類茶
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