失眠一般有這幾種情況：一是：難以入睡；二是間斷性失眠；三是短暫性失眠。引發失眠的原因很多，主要表現在在精神上過度緊張或者是太興奮，並且常伴有頭痛、多夢、手腳發冷、神倦胸悶、注意力不集中等；45～55歲如果失眠伴着潮熱、情緒不穩定、出汗、血壓波動較大、頭疼頭暈、月經不調等可能是更年期綜合症；如因飲用了濃茶、心中有事不安、疼痛、藥物等因素引起的，應根據不同的病因，選擇鎮定安神，做下心理調節。
失眠的對症藥食要選擇安神助眠的本草如：紅棗、柏子仁、桂圓、枸杞子、酸棗仁等。治療原則以補氣養血、養心安神爲主。
另外，晚睡前喝杯溫牛奶，因牛奶中含有助睡眠的氨基酸。
膳食養心安神能助睡眠的紅棗蔥白湯如下：
用料：紅棗16枚，蔥白5根。
做法：將紅棗洗淨泡發；蔥白洗淨切成小段；鍋中加入適量的清水，先將紅棗煮15分鐘左右，再將蔥白段加入，連續用文火煮10分鐘，即可。睡覺前服用，喫棗，喝湯，連續服用數日。
功效：養血安神助眠，補益心脾。常用於心脾兩虛所致的健忘、失眠多夢、易醒難入眠、神十疲乏力等症狀。
注意事項：忌辛辣、油膩、咖啡因攝入
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標題：解決失眠的食療小常識
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