生活中很多人都有一個習慣，就是早上喫一個雞蛋。我們都知道雞蛋的營養價值很高，經常喫雞蛋也有益健康。
早晨堅持喫一個雞蛋，可以很好地補充身體所需的能量，也許很多人不知道這樣做的好處，一起來了解一下。
每天早上喫一個雞蛋，堅持一段時間，或者感受五個變化。
一、補充身體的蛋白質
雞蛋中蛋白質的含量很高，雞蛋中的氨基酸比其他物質好得多。堅持早上喫一個雞蛋，可以補充體內的蛋白質，雞蛋中的蛋白質可以更好的被人體吸收利用，對身體有好處。
二、有助於減肥
每天早上喫一個雞蛋可以減少中午喫飯時攝入的熱量，達到減肥的效果。研究表明，早上喫雞蛋可以減肥56%左右，你的精力會得到很好的刺激。
三、提高記憶力
雞蛋中含有的成分是細胞膜的重要組成部分。細胞膜對記憶有一定的作用。蛋黃富含膽固醇和軟磷脂，對提高記憶力有一定的作用。所以每天早上喫一個雞蛋可以提高記憶力，尤其是學習期間的朋友。
四、提高飽腹感
每天早上堅持喫一個雞蛋也可以提高飽腹感，不容易感到飢餓，因爲雞蛋含有較高的能量。一個小雞蛋會含有幾個饅頭以上的能量，注意處。
五、提高警覺性
雞蛋中氨酸含量很高。每天早上喫一個雞蛋可以幫助人們提高警惕性，尤其是對开車的朋友。能使精力集中，精力充沛。
所以早上喫一個雞蛋對身體有很多好處。一般最多喫兩個雞蛋，一次不能喫太多。如果搭配一杯牛奶，可以達到合理均衡的飲食和科學的飲食。喫完雞蛋後盡量喝溫水。
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標題：一天喫一個雞蛋，堅持一段時間，5個“後果”可能你會喜歡
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