秋天到，天氣逐漸轉涼，我還是一如既往的7點准時起牀給家人們做早餐，說起早餐，它可是一天之中最重要的一頓飯，營養均衡不說，還要還喫花樣多。
飽腹不升糖而且營養豐富的早餐~燕麥糯米餈
配料：
燕麥粒50克、糯米粉250克、肉末100克、胡蘿卜30克、娃娃菜30克、花生油3克、精鹽1克、蠔油3克
烹飪步驟：
1.准備材料（燕麥提前用溫水浸泡2小時，然後瀝幹水分）
2.胡蘿卜和娃娃菜切丁
3.加入肉末，油鹽、蠔油
4.攪拌均勻
5.准備糯米粉
6.加入約80克开水，邊加水邊攪拌
7.攪拌成棉絮狀，加入100克左右清水（水不要一次加入，不同的粉吸水量不要，要逐步加入）
8.和成較硬的粉團
9.加入燕麥粒（太溼的話，再加入適量糯米粉）
10.和成較柔軟的粉團
11.取一小份粉團，搓圓
12.捏成薄皮
13.加入肉餡
14.捏緊收口，再搓圓
15.如此方法，做好全部餈，可以多做些，放冰箱冷藏，蒸的時候取出直接蒸20~25分鐘，不用提前解凍
16.牧樂民鋼切燕麥粒，飽腹不升糖，央視7專題報道產品
烹飪小貼士：
美食制作小步驟：
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標題：入秋後早餐學會這樣做，鮮美又營養，我天天做，每次上桌都能喫光
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