你喜歡早上喝酒嗎？豆漿？豆漿？還是牛奶？
如果你經常喝酒，你知道這三種飲料哪一種更好嗎？今天我就告訴你答案。
首先我們先來說說補鈣的功效。鈣是我們體內的重要物質，人體通常從飲食中吸收鈣。豆漿、豆奶、牛奶中的鈣含量也有很大不同。相比之下，每100克牛奶含有104毫克鈣，而豆漿和豆奶只有23毫克和5毫克，所以如果你想要額外補鈣的話，可以選擇牛奶，這是最多的。合適的。
但這僅僅說明牛奶補鈣的能力不錯。並不是說豆漿、豆漿沒有營養。這實際上取決於您的需要。與其他兩種飲料相比，豆漿含有最多的纖維，而且熱量和脂肪含量也不是很高。是減肥期間的好飲品！但大家要記住，豆漿一定要煮熟，否則很容易出現營養抑制劑，對人體有害。
豆漿的營養成分相對較低，但鈣含量卻比豆漿多，雖然不如牛奶。但並不是每個人都可以喝牛奶。有些人天生對牛奶有抵抗力或不耐受。這個時候可以嘗試喝一些豆漿，這樣也會有很好的補鈣效果。
所以，對於豆漿、豆奶和牛奶哪個更有營養的問題，並沒有最准確的答案。因爲每個人的身體需求都不同，只要根據自己的需求選擇飲料，就會是最有營養的。您認爲這種情況正在發生嗎？
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標題：豆漿、豆奶、牛奶喝哪一個更好？喝了20多年，這次終於有了答案
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