常喫蒸菜，營養補得快，這四道蒸菜常喫，孩子身高的“加速器”

導讀

親愛的讀者，微信即將改版，以後只有星標用戶才能收到每日的文章推送，麻煩盡快點擊上方卡片，先點關注，然後再添加星標⭐就可以了

今天喫什么？每天營養師爲你搭配“一日三餐

蒸菜是一種健康的烹飪方式，它能夠最大限度地保留食物的營養成分，避免營養流失。對於正在成長中的孩子來說，常喫蒸菜有助於補充營養，促進身高發育。下面介紹四道美味可口的蒸菜，它們都是孩子身高的“加速器”。

蒜香排骨

蒜香排骨是一道色香味俱佳的蒸菜，不僅口感鮮嫩，而且營養豐富。首先將洗淨的排骨用刀切成適中的段，然後用蒜末、姜末、生抽、料酒等調料醃制一段時間，以便入味。接下來，將醃制好的排骨放入蒸鍋中，用中火蒸煮約20-30分鐘，直到排骨完全熟透。最後，撒上一些蔥花和香菜點綴即可上桌享用。

香菇蒸雞翅

香菇蒸雞翅是一道家常蒸菜，做法簡單，口感鮮美。首先將雞翅洗淨，用刀切成適中的段，然後用姜絲、蔥絲、生抽、料酒等調料醃制一段時間。接着，將香菇洗淨，切成適中的片狀備用。將醃制好的雞翅擺放在盤中（雞翅兩面放蔥、姜絲），再放上香菇片，然後放入蒸鍋中蒸煮約20-30分鐘，直到雞翅完全熟透。最後，取出裝盤，撒上一些蔥花和香菜點綴即可。

娃娃菜蒸肉片

娃娃菜蒸肉片是一道清爽可口的蒸菜，口感鮮嫩，營養豐富。首先將瘦肉切成薄片，用姜絲、蔥絲、生抽等調料醃制一段時間後備用。然後將娃娃菜洗淨，切成適中的段狀備用。接着將醃制好的肉片逐個夾入娃娃菜葉中，放入盤中（肉片兩面放蔥、姜絲），再放入蒸鍋中蒸煮約15-20分鐘，直到肉片熟透。最後取出裝盤即可享用。

山藥肉餅蒸蛋

山藥肉餅蒸蛋是一道營養豐富的蒸菜，口感鮮嫩，易於消化吸收。首先將瘦肉末和山藥泥混合攪拌成肉餅狀，中間挖一小坑，打入雞蛋。然後放入蒸鍋中蒸煮約15-20分鐘，直到肉餅完全熟透。最後取出裝盤即可享用。

除了以上四道蒸菜外，家長還可以根據孩子的口味和營養需求，合理搭配各種食材，爲孩子制作出更多營養豐富、美味可口的蒸菜佳餚。同時要注意食材的新鮮度、火候的掌握以及色香味搭配等方面的細節問題。常喫蒸菜不僅可以滿足孩子生長發育所需的營養，還可以培養孩子清淡健康的飲食習慣。讓我們一起爲孩子的健康成長打下堅實的基礎！

推薦菜譜：

超簡單的燜菜，簡單零廚藝

色香味都不錯的家常菜，超級下飯

常喫這六道營養均衡的菜，既能增強食欲又能增強體質！

鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。

標題：常喫蒸菜，營養補得快，這四道蒸菜常喫，孩子身高的“加速器”

地址：https://www.100economy.com/article/106654.html