補腎先健脾，健脾先燥溼！1個食療菜譜，健脾補腎又固精，讓你脾腎雙強，一補到位

導讀：在中醫理論中，脾腎二髒的關系極爲密切，它們相互依存、相互制約，共同維持着人體的健康。脾爲後天之本，氣血生化之源；腎爲先天之本，藏精生髓，主生長發育與生殖。

因此，補腎與健脾往往相輔相成，缺一不可。而在健脾的過程中，燥溼又是不可或缺的一環。

補腎先健脾、健脾先燥溼的原因

中醫認爲，脾主運化，負責將飲食中的營養物質轉化爲人體所需的氣血。如果脾虛，運化功能減弱，不僅會導致營養物質無法被充分吸收利用，還會影響腎氣的生成和固攝。因爲腎氣的生成需要依賴於後天之本的滋養，而脾虛則無法爲腎提供足夠的營養支持。因此，在補腎之前，首先要健脾，以提高身體的運化能力，爲腎氣的生成提供充足的物質基礎。

溼邪是中醫理論中的一大致病因素，常常與脾虛相伴而生。溼邪困脾，會阻礙脾的運化功能，導致水液代謝失常，出現水腫、腹瀉等症狀。同時，溼邪還會損傷腎陽，影響腎氣的固攝作用。因此，在健脾的過程中，必須先燥溼，以消除溼邪的幹擾，恢復脾的運化功能，進而爲腎氣的固攝創造有利條件。

1個食療菜譜——慄子烏雞湯

接下來，我們爲大家介紹一款健脾補腎又固精的食療菜譜——慄子烏雞湯。這款湯品不僅味道鮮美，而且營養價值極高，適合各個年齡段的人群食用。

材料：

• 烏雞1只（約1000克）
• 慄子200克
• 枸杞子20克
• 紅棗10顆
• 姜片3片
• 清水適量
• 鹽適量

步驟：

食材功效

• 烏雞：具有滋陰補腎、益氣養血的功效，對於腎虛、血虛、體弱多病的人群有很好的滋補作用。
• 慄子：能健脾養胃、補腎強腰，對於脾虛泄瀉、腎虛腰痛等症狀有很好的改善作用。
• 枸杞子：具有滋補肝腎、益精明目的功效，對於肝腎陰虛、視力減退等症狀有很好的調理作用。
• 紅棗：能補中益氣、養血安神，對於脾胃虛弱、氣血不足等症狀有很好的補益作用。

這款慄子烏雞湯將以上食材的功效融合在一起，既健脾又補腎，同時還能固精養氣，讓你脾腎雙強，一補到位。在享受美味的同時，也能起到很好的養生效果。

以上就是今天爲您分享的美食菜譜，如果覺得有用的話，就趕快動手收藏起來吧。當然您有不太會做的美食，也歡迎留言給我哦！

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