腎虛屬於中醫的說法，指的是人體腎髒精氣陰陽不足引發的病症，在發展期間許多信號明顯，包括抵抗力下降、疲憊乏力、盜汗、腰膝酸軟、頭暈耳鳴，已經有特殊表現後不能忽視，要通過正確調理讓腎髒重新恢復健康。
而改善腎虛好的方法包括調整作息、加強鍛煉、正確飲食。有的食物適量喫可以強身健體，同時滋補腎髒。
1、淡菜
爲了改善腎虛，需要從飲食入手，基本的營養需求滿足，其中淡菜適合腎虛的人用來獲取營養。
淡菜作爲健康海產品，本身具有滋補腎髒的作用，可以獲取微量元素，礦物質，而身體基本營養需求滿足不僅增強抵抗力，還可以提高器官功能。
有部分人腎虛和過度透支身體，營養缺乏有關，需講究飲食的豐富多樣性，規律清淡，堅持下來會發現腎髒功能下降引發的問題逐漸好轉。
2、枸杞
枸杞是藥食兩用的食材，可以用來煲湯，也可以直接喫或者泡水飲用，其含有的枸杞多糖、多種維生素、氨基酸、微量元素等恰好可以滿足機體需求。
在養肝明目，滋陰補腎等方面效果良好，可根據腎虛的情況適當調理，營養提供後免疫系統功能正常發揮，內部髒器需要的營養也能獲取，才能逐漸提高功能，從而讓腎虛影響減輕。不過，枸杞雖好，在使用時量要控制。
3、山藥
山藥作爲常見的食物，用來煲湯很適宜。它本身含有的黏液蛋白豐富，這種物質獲取可以保護胃黏膜，還具備健脾養胃的作用。有的人脾胃虛弱，代謝廢物，溼氣不斷累積，也會帶來影響，通過喫山藥的方式健脾養胃，可以輔助調節。
另外，山藥具有滋補腎髒的作用，在腎虛後腎髒功能降低，會有相對應的病症，在飲食這方面下工夫，選擇適合的食物獲取營養，才能讓腎髒功能提高後保持機體健康。
4、牛肉
不少人在腎虛之後臉色蒼白，精神狀態變差，甚至有月經不調，性欲減退等特徵，在飲食這方面要謹慎點，遠離刺激性大的食物，選擇容易消化，營養價值高的食品調節身體，牛肉可以適量喫。
牛肉作爲優質蛋白質的來源，蛋白質獲取可以增強自身抵抗力，維持生命活動正常。當然，牛肉還具有補血的作用，可以獲取豐富的鐵元素，從而遠離缺鐵性貧血。其他的營養提供後強身健體，器官營養提供量充足，才能功能提高。#健康科普伴我行#
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標題：腎虛可不可以通過食療來補？
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