每頓喝點白酒，保證不醉，對身體有益還是有害？

酒在人類歷史上起到了非常重要的作用，隨着歷史的進步，每個民族都形成了自己獨特的酒文化。當我們悲傷的時候；當我們高興的時候；當我們慶祝一個新的成就的時候，我們都會喝酒。

進入現代社會，人們研究發現：飲酒會對身體造成很大的負面影響。2018年8月《柳葉刀》的一篇文獻報道就指出：飲酒對身體沒有任何好處。那么飲酒對我們的人體都會造成哪些危害呢？‘

飲酒過量會導致你的健康、人際關系、工作和生活的很多方面出現問題，尤其是你的健康。下面我們來逐條說明。

飲酒損傷肝髒：飲酒損害肝髒這大多數人都知道，因爲酒精基本上都是在肝髒代謝，酒精代謝中的產物毒性極大，爲此肝髒必須放下其他工作，優先代謝酒精，時間久了就會導致酒精肝，很多常年飲酒的人甚至最後出現肝癌。除了肝癌以外，長期飲酒還會導致口咽癌、喉癌、食道癌、結腸癌、直腸癌。女性還會導致乳腺癌[1]。大量飲酒會導致心髒病[2]，腦梗死，腦出血。張醫生是名外科醫生，從醫這么多年，見到太多大量飲酒後腦出血，這些人大多處於40-60歲，正值壯年，讓人覺得特別可惜。

長期大量飲酒還會加重高血壓、高脂血症、痛風、糖尿病等基礎疾病[3]，從而給身體各個髒器帶來持續的損害。大量飲酒還容易引發急性胰腺炎，有醫學知識的人都知道，這是一種可以危及生命的急性病，即使治愈，還會留下一定的後遺症，給患者的後半生帶來困擾。還會導致胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。長期飲酒還會危害生殖系統，引發基因變異，歷史上最典型的例子就是詩仙李白，他常年大量飲酒，他的下一代沒有健康的。

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長期大量飲酒還會導致神經系統損害，造成患者認知下降、性格偏執、焦慮、抑鬱、癡呆等問題，很難和正常人合作。長期飲酒引發意外發生，很多人酒後死於車禍、跌落、溺水、燒傷、凍死、他人傷害等意外事件。長期飲酒還會導致睡眠困難，骨質疏松，營養不良，體重增加等問題

我想作爲讀者的您可能知道飲酒傷害身體，但您可能不知道飲酒對身體損害如此大。美國國立衛生研究院估計，每年有88,000名男性和女性死於與酒精相關的疾病。我國肯定要比這個數值大得多。而且長期飲酒人的平均壽命要降低29年。酒對我們健康影響如此大，我們應該怎么辦？

普通人在日常生活中認爲，飲酒只要沒有喝醉就不算飲酒過量，事實上不是這個樣子的。國際上把飲酒的人群分爲長期大量飲酒，長期少量飲酒和不飲酒3類人。具體如何區分呢？

主要是根據攝入的酒精量來計算，每天攝入的酒精量不超過25克，被稱長期少量飲酒。每天攝入的酒精量超過25克，被稱爲長期大量飲酒。沒有酒精攝入稱爲不飲酒。也就是說，是否喝多，並不取決於您是否喝醉，而是在於你所喝的酒中的酒精含量的多少。

面對酒類對我們有如此多的危害，最好的辦法當然是一口也不喝，但我們中國人有着源遠流長的酒文化，如果張醫生貿貿然然要求您徹底戒除飲酒，大多數人可能不會接受。而且在我們日常生活中，有大量的事情是在飲酒的過程中完成的。很多情況下，我們不得不喝一點酒。那么喝多少酒能夠對我們的健康影響比較少呢？

張醫生的建議是，如果由於各種原因，您飲酒這件事情不能戒除，那么建議您每天的飲酒的酒精含量男性不要超過25克，也就相當於我們每天所喝的50度的白酒，不要超過一兩。啤酒不要超過兩瓶。女性不要超過15克。

很多人認爲這點酒太少了，說得現實一點都不夠塞牙縫的，但是這也是沒有辦法的事，酒在我們國家固然承載了很多東西，但我想前文提到的這些足夠我們完成日常需要應對的場景，還可以有效控制對身體的不良影響，何樂而不爲呢？

總之，飲酒對人體沒有什么好處的。如無必要，建議您滴酒不沾。如果實在是不能拒絕，建議你每日的飲酒量白酒不要超過一兩，啤酒不要超過兩瓶。女性就要更少。

以上就是張醫生關於飲酒的問題的一點建議，如果您同意我的觀點，歡迎您關注點贊或留言，創作不易，感謝支持。我是神外醫生張偉，我們下期再見。

參考文獻

[1] Nagayama D, Watanabe Y, Saiki A, et al. Lipid parameters are independently associated with cardio -ankle vascular index (CAVI) in healthy Japanese subjects[J]. J Atheroscler Thromb, 2018, 25(7): 621-633. DOI: 10.5551/jat.42291.

[2] 胡盛壽，高潤霖，劉力生等。《中國心血管病報告 2018》概要 [J]．中國循環雜志，2019，34（ 3）： 209-220．DOI：10．3969/j．issn．1000-3614．2019．03．001． Hu SS, Gao RL, Liu LS, et al. Summary of the 2018 report on cardiovascular diseases in China[J]. Chin Circ J, 2019, 34(3): 209-220. DOI: 10.3969/j.issn.1000-3614.2019.03.001.

[3] Wakabayashi I. Cross-sectional relationship between alcohol consumption and prevalence of metabolic syndrome in Japanese men and women[J]. J Atheroscler Thromb, 2010, 17(7): 695-704. DOI: 10.5551/jat.3517.