小雪節氣後，我們要多喫一些能增強免疫力，健食又开胃的食物，從而使我們更好的度過小雪。
這裏建議大家，在小雪期間，一定要少喫兩種食材，因爲這兩樣喫多了，對身體特別不好。希望大家在小雪節氣前後，能順應時節去飲食，這樣就能助您和家人都順利過冬。
小雪節氣 少喫兩樣
小雪時節，在進補之前，食材的禁忌大家也要了解，以免無形中破壞身體順應時節的規律，反而起不到養生的效果。
任何季節我們都強調新鮮蔬菜水果的補充，尤其是冬天，可以增強體質，幫助我們抵御寒冬。而瓜果蔬菜首要選擇就是順應時節，反季的蔬菜違背了大自然的生長規律，對身體的好處會大打折扣。
小雪過後，少食反季蔬菜
冬季相比較夏秋季節，由於溫度和光照等原因，應季蔬果少了很多，這就導致冬季我們會喫到很多大棚種植的反季節蔬菜，實踐證明，反季節蔬菜永遠比不上應季蔬菜。
1
茄子
冬季好多人喜歡喫茄子，其實茄子是夏季的蔬菜，炎熱的夏季茄子生長旺盛，冬天喫的茄子大多爲大棚種植。再說茄子本身屬於屬於寒性蔬菜，冬天本身天氣比較寒冷，再喫寒的食物，尤其脾胃不太好的，喫了茄子加重腸胃不適應。
2
西紅柿
西紅柿是在6月-8月份成熟，那是夏天在陽光的照射下，現在冬季喫的西紅柿經常是大棚光照下生存，西紅柿極易失去原有的營養，就比如其中爲人熟知的番茄紅素。西紅柿冬天可以喫，但少喫爲好。
3
黃瓜
黃瓜是在夏季6月份成熟的，10月中旬开始黃瓜就少了很多。冬天不建議喫黃瓜，和茄子一樣，黃瓜也是一種偏涼的食物，尤其對於體質偏寒的人更不能喫了，冬天喫黃瓜可能會引起腸胃不舒服。
4
豆角
豆角又叫四季豆，但是並不是4個季節都能喫的蔬菜，由於反季的蔬菜比較難種，需要打很多農藥，加上豆角本身不熟的話，容易發生中毒的情況發生。所以冬季豆角最好少喫。
5
苦瓜
苦瓜蛋白質含量比較高，但是苦瓜屬於夏季的蔬菜，是夏天用來清熱的蔬菜，苦瓜偏涼，冬季不建議喫。
那冬天當季的蔬菜究竟有什么呢？首先是一些根莖蔬菜，例如白菜，紅薯，土豆，蘿卜，南瓜一類的，其次優秀的十字花科蔬菜，西蘭花等，再還有薺菜和冬筍，都是有名的冬令蔬菜。
小雪，少食辛辣燥熱食物
冬季是一個講究收斂的季節，加上北方大部分地區，氣候非常幹燥，經常刮風。
這時我們不僅要注意保護皮膚，多補水，在飲食上也要注意少喫一些辛辣味重的食物，比如 辣椒、胡椒、花椒等，避免加重皮膚幹燥缺水。同時辛辣燥熱的食物容易上火，從而帶來身體上的不適。
除了以上兩種食物，小雪之後，這2種食物也要少喫。
生冷的食物。小雪前後，氣溫下降得很快，不僅要注意增加衣物，也要少喫生冷的食物，喫生冷的瓜果時，最好用熱水燙一燙或三次加工烹飪後再喫。
燒烤類食物。燒烤喫多了會增加腸胃的負擔，而且到了小雪節氣，天氣幹冷，油炸燒烤類食物比較厚重，喫多了會增加身體的負擔，不利於健康，現在食用肉類可多採用燉煮的方式。
說完小雪該少喫的食物，我再詳細介紹一下適合小雪節氣食用的3種食物， 在寒冷的冬三月裏，咱們中老年人要根據自身情況的適當的補補，休養生息，等待下一個春天的生發。
餈粑
健脾養胃 補血益氣
在江南地區，到了小雪後，家家戶戶都具有錘餈粑的習慣，因爲從小雪开始，雨水會變得更加頻繁，此時將糯米蒸熟後打成餈粑，即可當早餐，還可以當午餐。特別是將餈粑炸熟後蘸着紅糖，女性常喫，可以補血益氣。
對於中氣不足所導致的精神倦怠、四肢無力，如果適當的喫一些餈粑都有着明顯 補中益氣、提振精神的功效。但餈粑不易消化，一次不可多食，腸胃有問題的人也不建議多喫。
龍眼
補血補氣 安神益心
因爲從小雪开始，雨水會偏多，氣溫會快速下降，此時我們一定要多喫一些熱性的水果，比如龍眼。
中醫認爲它能益心脾，補氣血，安神志，對病後需要調養及體質虛弱的人也有輔助療效，能提高免疫力。而且它不生滋膩，與紅棗相比，更勝一籌！
現在的人們的生活壓力大，由於焦慮引起的心慌、心悸等症狀，我們都可食療蒸熟的龍眼“補益心血”。每天適當喫5-10個龍眼，對身體特別好。
蘿卜
生津化痰 增強體質
小雪節氣前後天氣寒冷，是體弱者進補的好時機。蘿卜則是冬季進補較好的食材，不僅味道鮮美，而且營養價值極高。
蘿卜又被譽爲“小人參”，蘿卜中含有豐富的植物蛋白、維生素C、葉酸、多種微量元素等等營養物質，在小雪時多喫蘿卜，不僅可以 增強肌體的免疫力、而且還具有除燥生津的作用。在小雪時，用蘿卜燉排骨或者大骨頭，不僅味道鮮美，而且營養價值最高。
另外到了冬天，除了食療，說起如何養生保健，大家通常的觀點還是要多鍛煉，多養生，多喫點補身體，主要就是要勤快一點，但其實，季節不同，老人的養生方法也不同。
就比如在冬天，老人是最不需要“勤”的，越勤快越壞事，因爲中醫認爲，冬天宜懶，不宜出汗，要秋收冬藏。
這也就是說，到了冬天，最適合老年人的生存方法，極爲簡單，就是要大家“懶”一點！
小雪過後，大家“懶”一點！
那么如何懶一點，才是最好的過冬方法呢？
懶點起牀，否則傷腎傷陽氣！
《黃帝內經》裏說，“ 早臥晚起，必待陽光”。
這句話的意思是說， 在冬天要早睡晚起，最好是等太陽升起後再起牀，這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則。
如果違背這一點，就會傷害我們的腎氣，到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病症。
懶點鍛煉，否則心腦血管病就來了！
小雪節氣前後，這段時間，天氣常是陰冷晦暗的。從中醫角度來講，此時身體內循環正處於 陰盛陽衰的階段，注意保暖是必不可少的。
山西省中醫院內科主任醫師胡蘭貴建議，對於有晨練習慣的老年人來說，這段時間裏，就別再早出運動了，否則易引起感冒，甚至誘發心腦血管病！
咱們要懶一點，把鍛煉安排在日出後或者午後，而不是越早越好。
另外，由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。
懶點進補，否則補壞了身體！
冬天進補，是民間的固有觀念，導致各類冬天養生進補的建議覆蓋全網！
但其實， 每個人的體質都不一樣，不能一概而論，冬天進補要分寒熱。
而且今年的小雪節氣與往年不同，今年的寒潮來的早且波及範圍廣，叫做“寒先雪來”，這種氣象情況除了導致氣溫明顯降低之外，加重了人體的適應力的壓力。
所以，很多人會在小雪前後出現受寒受溼又燥熱所致的不適反應，此時最容易犯的養生忌諱是驟然大補。
正確的保健方式“應順從氣候的變換，適當調整，以促進身體和大自然的合拍”，因此今天以後未來7天的保養關鍵主要是：外防溼冷，內防燥熱，避寒就溫的同時，不要過度燥補。
而在冬天進補這件事情上，山西省中醫院內科主任醫師胡蘭貴認爲：
臉紅血熱以及臉絳色血黏稠的人，不宜喫溫補食物； 血熱的人應喫偏涼性食物；
血黏稠的人應喫平性食物；
而 情緒容易抑鬱的人平時一定要喫些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿卜、黑木耳等。
因此，中老年朋友們一定要要根據自己的體質來進補，萬不可盲目進補， 這時候咱們寧可懶一點，也不要“補”壞了身體。
而對於“懶”， 北方有一句俗語叫“貓冬”，正好能解釋這一過冬方式，“貓”是“躲藏”的意思，小動物是最聰明的了，外面冰天雪地，就不再往屋外跑了，天天就老實在屋裏呆着。
另外小雪節氣前後，天氣陰冷晦暗光照較少，所以保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。
多曬太陽，多聽音樂。傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認爲常曬太陽能助發人體的陽氣，我們多曬曬冬天的太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
有人說，世間有兩暖，一暖雪夜圍火爐，二暖雨夜茶一壺，小雪節氣天氣愈發寒冷，我們要注重身體的調養，提高抵抗力，養生會陪您健康度過寒冬!
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標題：小雪過後，這兩種食物不宜再喫，以爲是養生，結果搞出一身問題…
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