糖尿病人主食該喫米飯還是喫雜糧？哪種主食更適合糖友呢，下面分享幾位老糖人的建議，以供糖友們參考！
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糖尿病人的飲食治療是非常重要的，因爲，糖的主要來源來自碳水化合物一一主食。主食喫多了影響血糖升高，喫少了營養不足。
根據糖尿病人的飲食原則和自身條件，我每天的進食量掌握在200一300g左右（生重），早餐1兩中晚餐各2兩左右，盡量做到粗細搭配，粗糧含纖維素豐富，例如玉米面十白面十豆面做成發糕或慢頭，大米搭配粗糧或豆類，能夠使血糖緩慢上升。
同時掌握好總的原則，飲食不超總熱量，什么都可以喫，什么都不能多喫，控制量不控制種類，八分飽，營養均衡。盡量不喝粥和油膩的食物。我每天基本遵循這些原則，目前血糖控制的比較滿意！
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我的家鄉在大西北甘肅，蘭州牛肉面，聞名世界，可惜了我們這些血糖高的糖友們了，不能放开喫，不過想喫的時候，可以提前做個准備，先喫點熟菜，增加飽腹感，然後再喫牛肉面，喫完喝點水，散個步，等半小時或45分鐘了，稍加強鍛煉一下，還是可以的。
這是我測試好多次的總結，希望糖友們能根據自己的實際情況參考一下我的總結，對於平時愛喫的一些食物，都可以按照我的經驗，喫了測測血糖，如果對血糖影響不大，說明還是比較適合糖友的。
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像我們這些糖尿病，糖友，怎么樣喫主食更有益健康呢？
首先大米飯是不能多喫了。大白面也要控制，不喫了。
我以前是啥都喜歡喫，胃口特別好。兩碗大米飯不在話下。肉絲下面也喫的香噴噴的。
因爲胃口好，現在喫雜糧主食，感覺也很不錯。
簡單地說我不挑剔。
目前我總是在外面的時間比較多。搞那些混合性的雜糧煮飯肯定是不行的。
我帶上买的是黑麥加上蕎麥的面條，用起來很方便。我喫這個感覺確實不錯，而且飽腹感也很好，每一次測血糖，血糖值都不高。
所以健康的喫主食，我選擇雜糧，面條也可以喫，不過最好選雜糧面條。
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就因爲超級愿意喫主食，還不愛運動，最終糖尿病找上門了。後來我自己想了這條原因，佔比還是挺多的。
所以你要問我愿意喫哪類主食？俺都樂意喫！不挑！
現在不同以往，喫主食務必“遵章守紀”，否則血糖不饒人。如果不“遵章守紀”，並發症必然提前到來。
那么，喫主食的“章”是什么？我認爲，升糖太快的、拖尾太長的，莫喫！
剛喫完，甚至還在喫，血糖已經高，這種情況，特別糟糕。
喫完了，餐後不錯，可餐三又高了，這種情況，也不中。造成這兩種情況的無非兩種：太好消化、太不好消化。
太好消化：細糧。或者是：粗糧細作。
太不好消化：粗糧。包括：非日常常喫的粗糧(糖人都懂)。
遇到問題，解決問題：粗細“搭夥”過日子！
但，玉米，盡量“細”當家，否則，久之，傷健康。
喫的時間是學問，譬如喫一個全麥面饅頭：五分鐘喫完和十五分鐘喫完的血糖，你試試，天壤之別。
喫的順序也是學問。蔬菜墊底，然後蛋白質、脂肪，最後主食。前面所有進胃的食物均是鋪墊，它們阻隔了主食與胃接觸的面積，所以轉換成糖的速度減慢。
幹溼分離還是學問。這邊牛奶剛喝完，那邊就喫饅頭，不妥。或顛倒一個個兒，亦然。
這是大道理，小道理全在自己。愛自己，就好好喫。
主食不可不喫。五谷爲養，不爲虛言。“紀”，直白地說：聽話！不亂喫、不亂造。
好好愛自己吧！糖人也可以健康！
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標題：糖尿病該喫雜糧還是喫米飯？哪種主食更適合糖友？聽聽老糖人咋說
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