它是“天然刮油王”， 比芋頭養人比紅薯通便，每周喫三次肚子平了
#頭條家時光#
轉眼我們迎來了五月，都說”五月不減肥，六月徒傷悲“， 五月氣溫逐漸升高， 不少妹子們都迫不急待地要換上輕薄的裙子， 但是那些對自己身材不自信的朋友，只有看着那些漂亮的衣裙”嘆氣“了。哪個女人不愛美呢？ 那就趕快行動了， 抓住五月減肥的黃金季節，讓我們一起來變瘦、變美吧。
如果你想要擁有一個好身材的話，運動鍛煉是必不可少的，運動鍛煉有利於提高人體的新陳代謝， 促進消化和吸收。 當然合理的飲食也很關鍵， 要拒絕高油、高脂、高糖的食物， 選擇低脂肪、低熱量、高纖維， 既能飽腹又能促進排便，有助於減肥瘦身。
有一種食材，五月正大量上市， 它被稱爲”天然刮油王“，清腸刮油排毒，每周喫兩三次脂肪、贅肉不見了。 它就是蘆筍， 蘆筍是一種低糖、低脂、高纖維的食材，絕對是減肥的明星食物，其營養價值極高， 蘆筍富含多種蛋白質、氨基酸和維生素、硒、鉀、鋅、葉酸等多種營養元素，常喫能補充人體營養，還能增強免疫力、防癌抗癌、降壓減脂等，是絕對的減肥佳品。
下面就來分享蘆筍的幾種簡單好喫的做法，一周喫上兩三次，一清腸、二排毒、三強免疫，肚子平了腰細了，五月減肥別錯過喲。
【響油蘆筍】
原料：蘆筍 蒜 紅椒 味極鮮 蠔油 油鹽
制作：燒鍋水加入少許鹽和幾滴油，將蘆筍整根放進鍋中焯燙變色後撈出放在盤中；小碗中加入少許味極鮮和蠔油拌均勻調制成料汁；將調味料汁淋在蘆筍上，蘆筍上撒上少許蒜粒和紅椒圈。鍋中加入少許油燒熱，再將熱油淋在蘆筍上面即可。
推薦菜譜【香腸蘆筍胡蘿卜】
原料：蘆筍 香腸 胡蘿卜 油 鹽
制作： 燒鍋水加入少許鹽和幾滴油，將蘆筍整根焯水， 變色後撈出切成小段備用（蒸根蘆筍焯水是爲了避免營養的流失）。熱鍋涼油，將香腸片放進鍋中翻炒，加入少許水燜煮兩、三分鐘後再將臘腸片的油脂微微煎出來，先將准備好的胡蘿卜進鍋翻炒兩下，這樣更利於胡蘿卜素的吸收， 加入蘆筍段進鍋炒兩下， 最後加入少許鹽和胡椒粉調味，翻炒均勻即可 。
推薦菜譜【蘆筍培根卷】
原料： 培根 蘆筍 紅辣椒 黑胡椒碎
制作： 燒鍋水放入幾滴油和少許鹽， 將整根蘆筍放進鍋中焯水，蘆筍焯好後放在涼水衝一下，這樣能保持蘆筍爽脆的口感；再將紅椒整個放入鍋中焯燙一下後撈出切成絲備用。 將培根對切成兩半， 將蘆筍切成比培根寬點的段；將准備好的蘆筍和紅辣椒放在培根的一端往上卷； 用牙籤將卷好的培根蘆筍卷固定好。鍋中塗抹一層油，注意不要太多，將准備好的培根蘆筍卷放進鍋中慢慢煎，一面煎至金黃後翻面再將另一面煎至金黃，最後雙面撒上少許黑胡椒碎即可。
推薦菜譜【蘆筍雞蛋蝦仁】
原料：蘆筍 蝦仁 雞蛋 姜末 料酒 澱粉 油鹽
制作：鮮大蝦去殼後挑出蝦线，處理好的蝦仁放入少許鹽、澱粉、料酒和姜末等調味料醃制一下。燒鍋水加入少許鹽和油， 將蘆筍整根放入鍋中焯燙變色後撈出切成段； 雞蛋加入少許鹽打散備用； 燒熱鍋放入少許油，倒入打散的雞蛋液進鍋煎至微微定型後劃散成小塊盛出。鍋中留少許油，將醃制好的蝦仁放進鍋中煸炒至變色，加入焯好的蘆筍進鍋翻炒兩下，再加入適量的鹽調味，最後加入雞蛋入鍋翻炒均勻即可。
推薦菜譜【雞肉蘆筍沙拉烤面包片】
原料： 全麥面包片 蘆筍 雞脯肉 菠蘿片 聖女果 姜片 黑胡椒粉 油鹽
制作：燒鍋水放入少許鹽和油，將整根蘆筍放進鍋中燙變色後撈出；將雞脯肉塊冷水下鍋去煮，加入幾片姜，雞脯肉煮熟後切成片，再加入少許鹽和黑胡椒碎拌均勻備用。 將全麥面包片放入多士爐中烘烤3分鐘至金黃備用。再准備好的全麥面包片、雞肉片、蘆筍段、菠蘿片和少許聖女果擺放在盤中即可。
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標題：它是“天然刮油王”， 比芋頭養人比紅薯通便，每周喫三次肚子平了
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