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螞蟻莊園題目：哪種飲食有助於緩解疲勞感

“春困秋乏夏打盹”，哪種飲食有助於緩解疲勞感？

糖分較高的

含鉀豐富的

螞蟻莊園哪種飲食有助於緩解疲勞感答案解析

夏天，人們晚睡早起，相對睡眠不足，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。

白天氣溫較高，出汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。

由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。

鉀是人體內不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。

夏季時常打瞌睡、容易口幹舌燥是暑熱耗傷氣陰所致，可以試試通過飲食調理一下。

調整生物鐘，有些人想要緩解春困，就會每天多睡一些，想通過這個方式來緩解，但是這樣是行不通的。有時候多睡也不一定能緩解春困，在平時，一天只需要睡8個小時左右就可以了，我們只需要養成一個生物鐘，每天晚上10點左右就上牀睡覺，然後睡足8個小時，就不會出現春困了。

當出現春困的話，很有可能是你沒有運動所導致的，因爲在冬天的時候，天氣冷，運動少，這就會讓血液循環受阻，大腦供血不足的話，是很容易出現犯困情況的。所以每天堅持適當的運動，就可以促進血液循環，讓大腦變得興奮起來，不會想犯困了。

由於春天隨着溫度的逐漸升高，皮膚毛孔的舒展以及血液供應量的增多，但是大腦的氧氣卻逐漸減少，因此會出現了無精打採，昏昏欲睡的感覺，由於中樞神經系統受到抑制的現象。

秋季由於炎熱變得涼爽機體這個時候就進入了一個周期性的休整階段，而夏季巨大的消耗造成的隱患也就顯現了，因此說道秋乏，通常也是夏季節日對人體的過度消耗以後，生理功能需要進行恢復，而秋乏通常也是一種暫時的現象，通過調整睡眠，飲食以及體育鍛煉就可以有效的改善。

夏季容易瞌睡的原因是以爲白晝時間相對比夜晚時間長，而且夏天的晚上通常比較燥熱，而且會嚴重影響睡眠質量，而高溫通常又讓皮膚血管擴張，造成大量血液的流入，都會讓機體的消耗增大，因此出現疲乏而產生睡意。此外很多人因爲在夏天的夜生活豐富，熬夜等都會讓夏天打盹。

螞蟻莊園拓展閱讀：哪種飲食有助於緩解疲勞感

進入春季，許多人易生春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。隨着慢慢進入秋季，不少人整天都軟綿綿的沒有力氣一直想打盹，特別是午後， 總覺得昏昏欲睡一點精神都沒有。

冬季，人體受到低溫的影響，在中樞神經系統的調節下，皮膚血管、汗腺會收縮，以減少熱量散發。

要養成早睡早起的習慣，並多進行戶外運動，增強機體代謝功能。此外，還可以通過茶飲、按摩的方式緩解春困。

位於枕骨下方兩側的凹陷處。在按摩的同時，大拇指上可以塗一些風油精，解困效果明顯。雙手按摩頭部，至微微發熱，能夠刺激頭部穴位，消除腦部疲勞。

玫瑰花幹花蕾4-5枚，薄荷葉5片，加沸水衝泡。玫瑰花有活血散瘀、疏肝解鬱作用，薄荷清涼除熱、醒腦提神，合用可提神散熱，使人精神振奮，煩熱頓消。

薰衣草幹花蕾5-6顆，檸檬片1片，加沸水衝泡。薰衣草含有的揮發油有舒緩、催眠的作用;而檸檬有促消化、緩解頭痛的作用，合用能舒緩壓力，緩解疲勞。

螞蟻莊園答案：哪種飲食有助於緩解疲勞感

春困秋乏夏打盹哪種飲食有助於緩解疲勞？

糖分較高的

含鉀豐富的

答案：含鉀豐富的。

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