這種食物一喫就很美味，並且在不犧牲營養的情況下添加了鐵和鋅。孩子常喫強身健體
以前不會做飯的時候，只知道空心菜、生菜等一些常見的蔬菜。我根本不認識很多蔬菜。學會做飯後，我經常去菜市場。老公做的菜很好喫，所以我慢慢地認識了所有的蔬菜。今天要和大家分享一道很好喫的美食，這就是水煮秋葵，相信很多人都知道秋葵。
秋葵是近年來極受歡迎的保健蔬菜。它富含營養。它仍然是許多運動員食用蔬菜的首選，也是老年人的健康食品。秋葵含有大量的維生素、鋅、鐵、纖維等營養物質，能使人消除疲勞、恢復體力、提高機體免疫力。而且秋葵屬於低能量食物，不僅喫多少都不會長胖，還能起到減肥的作用。而這個水煮秋葵是最簡單的做法，清淡爽口，喫一次就想喫，而且這種做法保留了最完整的營養，所以給孩子常喫，孩子身體強壯少生病的。
【煮秋葵】
必要材料：秋葵、大蒜、醬油、食用油、鹽
第一步：將秋葵放入水中，用小刷子刷洗毛毛，去根再衝洗一遍。
第二步：鍋中加水，燒开，放入夏日向日葵，撒上適量的鹽，煮約2分鐘至秋葵熟透。
第三步：將秋葵撈出瀝幹水分。它可以直接放在盤子裏，也可以切成兩半放在盤子裏。大蒜去皮切碎。
第四步：鍋中油燒熱，加入蒜末爆香，加入適量醬油燒开。
第五步：將煮熟的醬油和蒜末淋在秋葵上即可食用。
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標題：這美味喫一次饞一次，補鐵補鋅又不失營養，孩子常喫身體壯實
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